مقایسه اثر تمرین هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی زنان دارای اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدتبر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه  توده بدن((bmi، دور کمر(wc)، نسبت دور کمر به باسن (whr)، نسبت دور کمر به قد ایستاده(whtr)، درصد چربی )bf%(، دور بازو( (ac، دور باسن(hc) و دور ران(tc) زنان میانسال دارای اضافه وزن است.30 زن داوطلب شرکت در پژوهش با دوره قاعدگی منظم و30≥bmi≥25به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی تقسیم شدند.تمرینات شامل تمرین هوازیبا شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرین مقاومتیبا شدت 40% تا 45% یک تکرار بیشینهبود.برای مقایسه تفاوت ها بین دو گروه در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و تفاوت های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. نتایج نشان داد در پایان بین ac (0/04=p) وtc(p=0/02) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد(p<0/05). تفاوت بین سایر متغیرها دو گروه معنادار نبود. نتایج نشان داد تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص های چاقی موثرتر از تمرین هوازی است.

Comparison of effects of aerobic with low intensity resistance trainings on indices of anthropometric adiposity in overweight women

The purpose of this study was to comparison the effect of 8week aerobic and lowintensity resistance exercise on indices of anthropometric adiposity include of Body Mass Index (BMI), Waist Circumference (WC), waist to hip ratio (WHR), Waisttoheight ratio (WHtR), Percent body fat (%BF), Arm Circumference (AC (, hip Circumference (HC) and Thigh Circumference (TC) in middleaged overweight women. Thirty volunteered women with regular menstrual cycle and BMI of 25 to 29.9 who participate in this research and were randomly divided into two aerobic and resistance groups. The exercise consisted of aerobic (60% HRmax) and resistance (4045 %1RM) trainings. Statistical comparisons between groups were performed by the covariance analysis test and comparisons between pre and post intervention periods were performed by paired ttest. The results showed that there is a significant difference between aerobic and resistance groups in AC (p=0.04) and TC (0.02) at the end of the experiment (p≤0.05). However, no significant differences in other variables were observed between the two groups. According to the results, low intensity resistance training is more effective than aerobic one to reduce indices of adiposity.