تکنیک‌های مقابله با استرس و تاثیر آن در ارتقاءِ سلامت

مقدمه: استرس یکی از مهم ترین مشکلاتی است که جوامع در عصر حاضر با آن مواجه هستند که پیامدهای جسمی، روانی و اجتماعی به همراه دارد. از نظر سلیه استرس پاسخ غیر اختصاصی بدن به هرگونه فشاری است که بر آن وارد می شود. مهارت های مقابله با استرس کوشش های رفتاری، شناختی، روانی هستند که افراد برای مقابله با استرس و کاهش دادن آن انجام می دهند.روش: این مطالعه به روش مروری انجام شده است. مهم ترین پایگاه های اطلاع رسانی فارسی، با 16 کلید واژه ی فارسی و در بازه ی زمانی سال های 1380 تا 1394 و مهم ترین پایگاه های اطلاع رسانی لاتین با 9 کلید واژه ی لاتین و در بازه ی زمانی سال های 2000 تا 2011 جست وجو شد. از مجموع اطلاعات به دست آمده در نهایت 62 سند باقی ماند که کیفیت آن توسط سه نفر از اعضای تیم مورد تایید قرار گرفت و وارد فرآیند تجزیه و تحلیل نهایی شدند.نتایج: روش های بیوفیدبک، تصویرسازی ذهنی هدایت شده، تنفس دیافراگی، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان شناختیرفتاری، آرام سازی عضلانی پیشرونده از جمله برخی از موثرین تکنیک ها در کاهش استرس به شمار می آیند و در گروه های مختلف اثربخشی متفاوت دارند.بحث و نتیجه گیری: آموزش و بکار گرفتن تکنیک های مقابله با استرس در گروه های بیمار و سالم جامعه توسط کارگزاران بخش سلامت از جمله مددکاران اجتماعی امکان پذیر است و موجب ارتقاء سلامت عمومی جامعه می شود.

Stress Management Techniques and its Effects on Health Promotion

Introduction: Stress is among the most problems in front of societies at the present time and affects the physical, mental and social health of people. Stress according to Selye is ldquo;any non ndash;specific response of the body to any demand for change. rdquo; Stress coping methods are behavioral, cognitive and psychological efforts to deal with stress.Methods: This study is conducted in the review method. Data collected based on Persian and English databases, according to 16 Persian keywords and 9 Latin keywords in the period of 2000 to 2011. Sixtytwo documents remained in the assessment of the study after approving the quality by three members of the research team was approved and entered into the final analysis processResults: Biofeedback, Guided Imagery, Diaphragmatic Breathing, MindfulnessBased Stress Reduction, Cognitive Behavioral Therapy, and Progressive Muscle Relaxation are among the most effective techniques for reducing stress and have different effects in various groups.Conclusions: Using stress management techniques which are easy to learn and practice in health or disease population by health practitioners such as social workers are led to enhance public health in society.