اثربخشی ذهن‌آگاهی، پیلاتس و ذهن‌آگاهی - پیلاتس به صورت تلفیقی بر نشانگان پیش از قاعدگی در دختران تهران

زمینه: پژوهش‌های زیادی به بررسی اثربخشی پیلاتس و ذهن آگاهی بر بهبود نشانگان پیش از قاعدگی پرداخته است؛ اما مسئله اصلی این است که آیا روش تلفیق و اجرای همزمان پیلاتس ذهن آگاهی اثربخشی بهتری نسبت به کاربست هر یک از آنها به تنهایی دارد؟ هدف: هدف از پژوهش حاضر تعیین اثربخشی ذهن‌آگاهی پیلاتس به صورت تلفیقی، آموزش ذهن‌آگاهی و پیلاتس بر نشانگان پیش از قاعدگی در دختران و زنان شهر تهران بود. روش: پژوهش از نوع نیمه‌آزمایشی با طراحی پیش‌آزمون پس‌آزمون با گروه گواه بود. جامعه آماری شامل دختران 15 تا 40 سال شهر تهران می‌باشد. نمونه شامل 60 بیمار با نشانگان پیش از قاعدگی بود که به صورت هدفمند از میان ورزشگاه های هدف انتخاب شده بودند. از این نمونه 15 نفر به صورت تصادفی در گروه ذهن آگاهی (کابات زین، 2010)، 15 نفر در گروه پیلاتس (عطری و شفیعی، 1393)، 15 نفر در گروه تلفیقی و 15 نفر در گروه گواه گمارده شد. ابزار مورد استفاده، پرسشنامۀ غربالگری نشانگان پیش از قاعدگی (psst) گونۀ ایرانی سیه بازی و همکاران (1390) بود. یافته‌ها: اختلاف معنی‌داری در نمرات سندرم پیش از قاعدگی گروه آزمایش و گروه گواه مشاهده نشد (0/29>p)؛ تمرینات پیلاتس اختلاف معنی‌دار نشان داد (0/005

Effectiveness of mindfulness and pilates and, mindfulness - pilates integrativly on premenstrual syndrome in girls

Background: Much research has examined the effectiveness of Pilates and mindfulness on premenstrual syndrome improvement, but the key question is whether PilatesMindfulness Synthesis and Exercise Technique works better than applying them alone?. Aims: The purpose of this study was to determine the effectiveness of mindfulnessPilates combination, mindfulness training and Pilates on premenstrual syndrome in girls and women in Tehran. Method: This research is semiexperimental pretestposttest with control group. The statistical population included girls in Tehran with 1540 years. The sample consisted of 60 patients with premenstrual syndrome who were purposefully selected from target stadiums. From this sample, 15 persons were randomly assigned to mindfulness group (Kabat Zain, 2010), 15 to Pilates group (Atri and Shafi'i, 2014), 15 to integrated group and 15 to control group.The instrument used in this study was a questionnaire for Siahbazi et al(2011) screening of premenstrual symptoms (PSST) of Iranian species. Results: There was no significant difference in premenstrual syndrome scores between experimental group and control group (P>0/29); Pilates training showed a significant difference (P <0/005). The combination of mindfulness and Pilates therapy had a significant effect on the reduction of PMS. Conclusions: Although Pilates alone reduces premenstrual syndrome, it is more effective to combine Pilates exercises and mindfulness.