comparing the effectiveness of cognitive therapy based on mindfulness with jacobsen’s relaxation technique on test anxiety in female elementary students

Introduction: the research aims to determine the effectiveness of teaching techniques based on mindfulness and relaxation on students’ test anxiety. materials and methods: the statistical population of this descriptive-comparative study consisted of female students in the second year of the elementary sama school in sabzevar city-iran (84 students). thirty-six students with high score of test anxiety were selected and they were randomly divided into three groups (mindfulness training, muscle relaxation, and the control group). two experimental groups received intervention during eight sessions. all participants simultaneously fulfilled test anxiety questionnaire one month after the intervention. data analyzed through the t-test of independent groups, one-way analysis of variance, tukey’s test, and spss software. results: the findings showed that mindfulness training and jacobsen’s relaxation technique reduced test anxiety significantly in female students, but mindfulness training has greater effect size than relaxation technique (0.67 vs 0.58). conclusion: based on the results, it seems that cognitive therapy based on mindfulness can reduce test anxiety in elementary students more than jacobsen’s relaxation technique.

مقایسه اثربخشی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی با روش آرام سازی جاکوبسن بر کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان دختر مقطع ابتدایی

مقدمه: پژوهش حاضر با هدف تعیین اثربخشی تکنیک های آموزش مبتنی بر ذهن آگاهی و آرامش در کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان انجام شده است.روش‌ کار: جامعه آماری این پژوهش توصیفی- مقایسه‌ای دانش‌آموزان دختر سال دوم ابتدایی دبستان سما شهر سبزوار بودند (84 دانش‌آموز). 36 دانش آموز با نمره اضطراب امتحان بالا انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه (تمرین ذهن آگاهی، آرامش عضلانی و گروه شاهد) قرار گرفتند. دو گروه آزمون طی هشت جلسه مداخله دریافت کردند. همه شرکت کنندگان یک ماه پس از مداخله به طور همزمان پرسشنامه اضطراب امتحان را تکمیل کردند. داده ها با استفاده از آزمون تی گروه های مستقل، تحلیل واریانس یک طرفه، آزمون توکی و نرم افزار spss تحلیل شدند.یافته‌ها: یافته‌ها نشان داد که آموزش ذهن‌آگاهی و روش آرام‌سازی جاکوبسن اضطراب امتحان را در دانش‌آموزان دختر به‌طور معنی‌داری کاهش دادند، اما آموزش ذهن‌آگاهی نسبت به روش آرام‌سازی اندازه تاثیر بیشتری داشت (67/0 در مقابل 58/0).نتیجه‌گیری: بر اساس نتایج، به‌نظر می‌رسد شناخت درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی می‌تواند بیش از روش آرام‌سازی جاکوبسن، اضطراب امتحان را در دانش‌آموزان ابتدایی کاهش دهد.