اثر برنامه تمرینات ترکیبی منتخب بر توان هوازی، توان بی هوازی، شاخص توده بدن و درصد چربی بازیکنان نونهال دختر نخبه بدمینتون

تمرین دارای اصولی است که این اصول شامل دست کاری چندین متغیر در برنامه تمرینی ورزشکاران شامل نوع تمرینات، ترتیب حرکت یا فعالیت-ها، شدت تمرین (بار تمرین و تکرار)، استراحت بین دوره ها، فعالیت ها و هم چنین تعداد جلسات تمرینی می باشد، تا دوره های تحریک و بازیافت توام با هماهنگی های مناسب و موثر این عوامل که منجر به سازگاری های موثر می گردد، فراهم شود.2،1از نظر بیولوژیکی، ویژگی ورزش را می توان در سرعت و مقدار مصرف منابع انرژی خاصی که در هر عضله وجود دارد، مشاهده کرد. برای مثال، فعالیت های ورزشی استقامتی به منابع مربوط به سیستم هوازی نیاز دارد و فعالیت های ورزش قدرتی و پرتوان به منابع انرژی سیستم غیرهوازی وابسته می باشند. ورزش بدمینتون به درگیری تمام سیستم های انرژی نیاز دارد، بنابراین، شناخت روش های تمرینی مناسب برای افزایش کارایی آن ها بسیار پیچیده است و به سنجش و اندازه گیری های مکرر و تجزیه و تحلیل نتایج نیاز دارد. گرچه به نظر می رسد سیستم انرژی غالب در بازی بدمینتون سیستم بی هوازی باشد که شامل سیستم انرژی atp، atp-pcr وگلیکولیز می باشد ولی سیستم های انرژی دیگر هم نقش تعیین کننده دارند. faude و همکاران در سال 2007 اهمیت سیستم هوازی را در اجرای مسابقات بدمینتون نشان دادند. از مشخصه های این رشته ورزشی وعده های تمرینی متناوب با شدت بالا است که نسبت کار به استراحت در آن 1 به 2 است و فشار قابل ملاحظه ای را بر روی سیستم قلبی عروقی وارد می آورد.3هدف این مطالعه تعیین اثر یک برنامه تمرینات ترکیبی منتخب بر برخی از ویژگی های آمادگی جسمانی، شاخص توده بدن و درصد چربی بازیکنان نونهال نخبه بدمینتون دختر در مقایسه با تمرینات سنتی بود. به همین منظور 24 بازیکن بدمینتون از میان باشگاه های تهران با میانگین سنی 34/1±14 سال، قد 34/7±05/163 سانتی متر و وزن 33/9±39/54 کیلوگرم از بین 300 بازیکن انتخاب شدند. این 24 بازیکن به صورت تصادفی در دو گروه کنترل و تجربی قرار داده شدند. یک پیش آزمون برای بررسی وضعیت آمادگی جسمانی بازیکنان انجام شد، این پیش آزمون در سه مرحله در یک روز صبح توسط همکاران انجام گرفت که این آزمون ها عبارت بودند از: شاتل ران (توان هوازی)، پرش طول و پرش ارتفاع (توان بی هوازی). درصد چربی بدن (با استفاده از کالیپر از چهار نقطه بدن) و شاخص توده بدن (تقسیم وزن بدن بر مجذور قد) در سه مرحله به دست آمد، در ادامه با کمک کارشناسان و مربیان بدمینتون و با استفاده از منابع علمی، تمرین ترکیبی طراحی شده و روی گروه تجربی اجرا شد. این در حالی بود که گروه کنترل به تمرین های سابق خود ادامه دادند. بعد از هشت هفته تمرین ترکیبی پس آزمون نیز در سه مرحله در صبح توسط همکاران به وسیله آزمون های قید شده، انجام شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون t همبسته استفاده شد، اندازه گیری ها در سطح 05/0 > p معنی دار در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد که تمرین منتخب بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل توان هوازی (002/0=p)، تاثیر معنی داری دارد و بر توان بی هوازی در آزمون پرش طول (213/0=p) و پرش ارتفاع (096/0=p)، درصد چربی (06/0=p) و bmi (37/0=p) تاثیر معنی-داری ندارد.با توجه به این که انجام تمرینات ترکیبی باعث افزایش در اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی شده است، بنابراین استفاده از آن ها برای بازیکنان بدمینتون دختر توصیه می شود. البته برای اطمینان از نتایج چنین تحقیقاتی نیاز به مطالعات بیشتری است.]م ت ع پ ز، 13(4): 48