|
|
|
|
اثر 10 هفته تمرینات پلایومتریک بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، توده بدون چربی و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (igf1) در زنان جوان
|
|
|
|
|
|
|
|
نویسنده
|
حاتمی حنیفه ,گلستانی علی ,سردار محمد علی
|
|
منبع
|
زنان، مامايي و نازايي ايران - 1396 - دوره : 20 - شماره : 10 - صفحه:75 -83
|
|
چکیده
|
مقدمه: تمرینات پلایومتریک (انفجاری) حرکاتی هستند که در آن ها چرخه کشش کوتاه شدن به کار می رود و حرکت کشش عضله (برونگرا)، بلافاصله به‌وسیله حرکت کوتاه شدن سریع (درون‌گرا) دنبال می شود. با توجه به نقش تمرینات پلایومتریک در هیپرتروفی عضلانی و سنتز پروتئین و در نتیجه افزایش عوامل رشد و آمادگی عضلانی، مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر 10 هفته تمرین پلایومتریک بر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه، توده بدون چربی و فاکتور رشد شبه انسولین1 (igf1) در زنان جوان انجام شد.روش‌کار: این مطالعه کارآزمایی با تخصیص تصادفی در سال 1395 بر روی 28 زن جوان 2920 سال در شهر مشهد انجام شد. زنان جوان داوطلب شرکت در پژوهش به‌طور تصادفی به دو گروه 14 نفره تمرینات انفجاری و کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرینی پژوهش حاضر به مدت 10 هفته و هفته‌ای 3 جلسه اجرا گردید. مدت زمان هر جلسه تمرینی 6045 دقیقه و شامل 10 دقیقه گرم کردن، 4530 دقیقه اجرای برنامه تمرینی و 5 دقیقه سرد کردن و انجام حرکات کششی بود. نمونه‌گیری خونی، آزمون قدرت عضلانی بالاتنه و پایین‌تنه، حداکثر اکسیژن مصرفی و ترکیب بدنی در قبل و بعد از دوره تمرینی انجام شد. گروه کنترل در طول مدت تحقیق، هیچ‌گونه برنامه تمرینی انجام ندادند. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم‌افزار آماری spss (نسخه 21) و آزمون های تی‌مستقل و تی وابسته انجام ﺷﺪ. میزان p کمتر از 05/0 ﻣﻌﻨﺎدار در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ شد.یافته ها: بر اساس نتایج مطالعه، قدرت عضلانی بالاتنه، پایین‌تنه و حداکثر اکسیژن مصرفی در پایان دوره به‌طور معنی‌داری افزایش یافته بود (05/0>p)، در حالی که فاکتور رشد شبه انسولین 1 (igf1)، توده بدون چربی، درصد چربی و شاخص توده بدنی از نظر آماری تغییر معنی‌داری نداشت (05/0
|
|
کلیدواژه
|
تمرینات پلایومتریک، زنان، فاکتور رشد شبه انسولین 1، قدرت عضلانی
|
|
آدرس
|
دانشگاه آزاد اسلامی واحد شیروان, گروه تربیت بدنی, ایران, دانشگاه بجنورد, دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی, گروه تربیت بدنی, ایران, دانشگاه علوم پزشکی مشهد, دانشکده پزشکی, گروه دروس عمومی (رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی), ایران
|
|
پست الکترونیکی
|
sardarma@mums.ac.ir
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The effect of 10week plyometric training program on muscle strength of the upper and lower limbs, lean body mass, and Insulinlike growth factor 1 in young women
|
|
|
|
|
Authors
|
Hatami Hanifeh ,Golestani Ali ,Sardar Mohammad Ali
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|