تاثیر تمرینات منتخب فیزیوبال بر میزان کمردرد، لوردوز، قدرت و انعطاف پذیری زنان باردار

مقدمه: کمردرد در طول بارداری وضعیتی معمول است که اغلب به عنوان مشکلی غیر قابل اجتناب در نظر گرفته می شود. یکی از روش های کاهش آن و افزایش قدرت و انعطاف بدنی، تمرینات ورزشی است. تمرینات فیزیوبال نیز یکی از تمرینات ورزشی است، لذا مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر یک دوره تمرین منتخب فیزیوبال بر کمردرد، لوردوز و عملکرد (قدرت و انعطاف پذیری) ناحیه کمری، خاجی زنان باردار انجام شد. روش کار: مطالعه حاضر یک مطالعه شبه تجربی و از حیث هدف کاربردی است که در سال 1394 بر روی 18 زن باردار سالم (ماه 85 حاملگی) با دامنه سنی 3520 سال و دارای درجات مشخصی از کمردرد که به درمانگاه زنان واقع در بیمارستان ام البنین (س) شهر مشهد مراجعه کرده بودند، انجام شد. متغیرهای مورد بررسی شامل کمردرد، لوردوز، قدرت عضلات کمری و انعطاف جانبی بود. تمرینات فیزیوبال به مدت 21 جلسه، 3 روز در هفته و هر جلسه 4530 دقیقه به طول انجامید که شامل 105 دقیقه گرم کردن در ابتدا بود و بعد از آن به هر کدام از شرکت‌کنندگان یک توپ اختصاص داده شد و دستورالعمل فیزیوبال مورد نظر انجام شد. شدت تمرینات بر اساس اصل اضافه بار و بر اساس توانایی های فردی زنان باردار افزایش یافت. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار آماری spss (نسخه 19) و آزمون های کولموگروف اسمیرنوف، لون، تحلیل واریانس اندازه گیری مکرر و آزمون تحلیل کواریانس انجام شد. میزان pکمتر از 05/0 معنی دار در نظر گرفته شد. یافته ها: بر اساس یافته های تحقیق تمرینات فیزیوبال باعث کاهش در میزان درد کمر زنان باردار شد (020/0=p)، همچنین قدرت نیز به میزان قابل توجهی افزایش داشت (000/0=p) اما بر میزان لوردوز (072/0=p) و انعطاف جانبی کمر تاثیری نداشت (11/0=p). نتیجه گیری: تمرینات منتخب فیزیوبال در دوران بارداری می تواند روشی موثر برای افزایش قدرت عضلات کمری خاجی و کاهش کمردرد زنان باردار باشد. اما نمی تواند بر میزان لوردوز موثر باشد، چرا که با پیشرفت بارداری افزایش وزن نیز بیشتر می شود و به نظر می رسد که افزایش وزن دلیل اصلی لوردوز باشد. همچنین انجام تمرینات فیزیوبال تاثیر قابل ملاحظه ای در انعطاف جانبی عضلات کمری خاجی ندارد.

Effect of physioball selected exercise on low back pain, lumbar lordosis, strength and flexibility in pregnant women

Introduction: Back pain during pregnancy is a common condition which is often considered as an unavoidable problem. Exercise is one of the methods to reduce it and increase physical strength and flexibility. Physiobal is also one of the exercises; therefore, this study was performed with aim to evaluate the effect of one course of physioball selected exercise on low back pain, lordosis and performance (power and flexible) of lumbarsacral region in pregnant women. Methods:This quasiexperimental study and applicable in terms of goal was performed on 18 healthy pregnant women (in 58 months of pregnancy) with age range of 2035 years and certain degree of back pain referred to the gynecology clinic of Mashhad OmolBanin (sa) hospital in 2015. Variables were back pain, lordosis, lumbar muscle strength and flexibility. Physioball exercise lasted for 21 sessions, 3 days a week, 60 minutes each session which included 5 to 10 minutes of warmup and then one ball was allocated to each participant and physioball exercise was performed. The severity of exercises increased based on the principle of overload and individual abilities of pregnant women. Data were analyzed using SPSS software (version 19) and KolmogorovSmirnov, Levan, repeated measure analysis of variance and covariance analysis test. pResults: According to the findings of this study, physioball exercises reduced back pain in pregnant women (p=0.020), also strength significantly increased (p=0.000), but had no effect on the amount of lordosis (p=0.072) and lateral flexibility (p=0.11). Conclusion: The physioball selected exercises during pregnancy can be an effective method to increase the strength of lumbarsacral muscles and reduce back pain in pregnant women. But it cannot affect the amount of lordosis because as pregnancy progresses, it leads to more weight gain and weight gain seems to be the main cause of lordosis. Also, physioball exercise has no flexible significant effect on lateral flexibility of lumbarsacral muscles.