تاثیر 12 هفته تمرین پیلاتس بر کیفیت زندگی و خواب زنان باردار

مقدمه: بارداری به‌عنوان یکی از مهم‌ترین دوران زندگی زنان، تاثیرات زیادی بر وضعیت جسمانی، روانی و عملکردی آنان دارد. این تغییرات می تواند کیفیت زندگی و خواب زنان باردار را متاثر نماید. انجام ورزش در طول بارداری می تواند تاثیرات مثبتی برای زن باردار داشته باشد، لذا مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر ورزش قدرتی پیلاتس بر کیفیت زندگی و خواب زنان باردار انجام شد.روش‌کار: این مطالعه کارآزمایی بالینی دوسوکور در سال 1399 بر روی 60 زن باردار مراجعه کننده به مراکز بهداشتی درمانی شهرکرد انجام شد. افراد به‌طور تصادفی در دو گروه مداخله و کنترل قرار گرفتند. زنان باردار گروه مداخله از هفته 20 حاملگی، ملزم به شرکت در 2 جلسه پیلاتس در هفته به‌مدت 12 هفته بودند. در پایان مطالعه (هفته 38) زنان باردار پرسشنامه های کیفیت زندگی sf-36 و کیفیت خواب پیترزبورگ را تکمیل کردند. تجزیه و تحلیل داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار آماری spss (نسخه 23) و آزمون‌های تی تست و من‌ویتنی انجام شد. میزان p کمتر از 05/0 معنی‌دار در نظر گرفته شد.یافته ها: در این مطالعه پیلاتس تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب (0/08>p) و زندگی زنان باردار (0/001>p) داشت.نتیجه گیری: با توجه به تاثیرات مثبت تمرینات پیلاتس بر کیفیت زندگی و خواب و گزارش نشدن آثار منفی در این مطالعه، می توان به زنان باردار، انجام پیلاتس در بارداری را پیشنهاد نمود.

the effect of 12-week pilates on quality of life and sleep in pregnant women

introduction: pregnancy, as one of the most important periods in a woman’s life, has many effects on the physical, psychological and functional condition of women. these changes can affect the quality of life and sleep in pregnant women. exercising during pregnancy can have positive effects on pregnant women. therefore, the present study was performed with aim to examine the effect of pilates exercise on the quality of life and sleep in pregnant women.methods: this double-blind randomized clinical trial study was performed in 2020 on 60 pregnant women who referred to health centers in shahrekord. the participants were randomly divided into the intervention and control groups. the pregnant women in the intervention group were required to participate in two pilates sessions per week for 12 weeks from 20th weeks of pregnancy. at the end of the study (week 38), pregnant women completed the sf-36 quality of life and petersburg sleep quality questionnaires. data were analyzed using spss software (version 23) and t-test and mann-whitney test. p<0.05 was considered statistically significant.results: in this study, pilates had a positive effect on the quality of sleep (p<0.08) and life of pregnant women (p<001).conclusion: considering the positive effects of pilates exercises on the quality of life and sleep and the lack of negative effects reported in this study, pilates during pregnancy can be suggested to pregnant women.