تاثیر تمرینات هوازی در نوبتهای صبح و عصر در زنان باردار بر ترکیب بدنی زنان باردار تا دو ماه پس از زایمان

مقدمه: تمرینات ورزشی می تواند با جلوگیری از افزایش بی‌رویه وزن طی بارداری، تضمین کننده سلامت مادر در حین بارداری و پس از آن باشد. مطالعه حاضر با هدف بررسی و مقایسه تاثیر 12 هفته تمرین هوازی در نوبت های صبح و عصر بر ترکیب بدنی زنان باردار تا 2 ماه پس از زایمان انجام شد.روش‌کار: این مطالعه نیمه‌تجربی در سال 1396 بر روی 90 زن باردار با سن بارداری 2524 هفته در مشهد انجام شد. شرکت‌کنندگان در سه گروه تمرین هوازی صبح (29 نفر)، تمرین هوازی عصر (26 نفر) و گروه کنترل (27 نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل 12 هفته سه جلسه‌ای و مدت هر جلسه 55-35 دقیقه و شامل راه رفتن تداومی بود. شدت تمرین 60% ضربان قلب ذخیره بیشینه در جلسات ابتدایی بود که به 45% در جلسات پایانی کاهش یافت. پارامترهای درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی مادر در ابتدا و انتهای پژوهش تعیین شدند. تجزیه و تحلیل داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار آماری spss (نسخه20) و آزمون های کولموگروف اسمیرنوف، تی زوجی و آنووا انجام گرفت. میزان p کمتر از 0.05 معنی‌دار در نظر گرفته شد.یافته‌ها: 12 هفته تمرین هوازی بر میانگین چربی بدن شرکت‌کنندگان تاثیر معناداری داشت (0.020=p)، ولی بین تمرین صبح و عصر تفاوت معناداری وجود نداشت (0.422=p). تمرین هوازی منتخب بر میانگین شاخص توده بدنی شرکت‌کنندگان تاثیر معناداری داشت (0.022=p)، ولی بین تمرین صبح و عصر تفاوت معناداری وجود نداشت (0.293=p).نتیجه‌گیری: پروتکل تمرینات هوازی، از افزایش بیش از حد چربی بدن زنان باردار جلوگیری نموده و موجب می شود زنان باردار در حین بارداری، وزن‌گیری مطلوب‌تری داشته باشند.