اثربخشی هشت هفته برنامه ترکیبی جامع بر قدرت عملکردی مردان فعال دارای بی‌ثباتی عملکردی مچ پا

زمینه و هدف: افراد دارای بی ثباتی عمکردی مچ پا دارای نقص هایی در فاکتورهای مختلفی هستند که شاید برای مرتفع شدن همه ی این مشکلات نیازمند تمرینات چند وجهی و ترکیبی باشند. از این رو هدف اصلی از انجام این پژوهش نیمه تجربی، اثربخشی برنامه ی تمرینی ترکیبی بر قدرت عملکردی عضلات مچ پا در مردان فعال دارای بی ثباتی عملکردی مچ پا بود.روش بررسی: آزمودنی های تحقیق حاضر را مردان فعال دانشگاهی (با میانگین سنی و انحراف استاندارد 3/72&±20/00 و میانگین قد 8/25±185/80) دارای بی ثباتی عملکردی مچ پا تشکیل دادند که از بین آن ها 30 نفر به صورت تصادفی انتخاب و به دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند (15 نفر گروه کنترل و 15 نفر گروه تجربی). نمونه های گروه تجربی هشت هفته تمرینات ترکیبی را که بیشتر شامل تمریناتعصبی عضلانی و قدرتی (با استفاده از تراباند قرمز رنگ) بود را به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه ای به مدت یک ساعت اجرا کردند. متغیر وابسته تحقیق قدرت عملکردی عضلات مچ پا بوده و ابزار جمع آوری داده ها شامل دستگاه ایزوکنتیک بایودکس 3 و پرسشنامه شاخص ناتوانی مچ پا بود. جهت بررسی نرمال بودن داده ها از آزمون کولموگروف اسمیرنوف، به منظور مقایسه گروه ها از آزمون کوواریانس و برای به دست آوردن تفاوت درون گروه ها از آزمون تی وابسته در سطح معناداری 0/05 استفاده شد.یافته ها: نتایج نشان داد که بین میانگین نمرات متغیرهای قدرت عملکردی مچ پا در گروه تجربی، قبل و بعد از برنامه ی تمرینی تغییرات معنی داری ایجاد شده است (p≤0/05)، در حالی که در گروه کنترل این تغییرات از لحاظ آماری معنی دار نمی باشد.نتیجه گیری: نتایج پژوهش حاضر نشان داد که برنامه تمرین ترکیبی، می تواند یک روش تمرینی ایمن و موثر بر بهبود قدرت عضلات موافق و مخالف مچ پا باشد.