اثر هشت هفته برنامه‌ی پیشگیری از آسیب (گرم ‎کردن فیفا 11+ تعدیل‌شده) بر قدرت ایزوکینتیک زانوی کشتی‎گیران نخبه

مقدمه: داشتن قدرت عضلانی مطلوب، از عوامل تاثیرگذار در عملکرد و کاهش آسیب کشتی‌گیران است. هدف از این پژوهش، بررسی اثر هشت هفته برنامه‌ی گرم‎ کردن فیفا 11+ تعدیل‌شده بر قدرت ایزوکینتیک زانو در کشتی‎گیران نخبه بود.روش‌ها: در این پژوهش نیمه‌تجربی، 27 کشتی‌گیر نخبه به عنوان نمونه‌های پژوهش در دو گروه تمرین (13 نفر) و شاهد (14 نفر) قرار گرفتند. گروه تمرین به مدت 8 هفته به اجرای برنامه‌ی گرم‎کردن فیفا 11+ تعدیل‌شده پرداختند که ترکیبی از فعالیت‌های هوازی، کششی، پلایومتریک، قدرتی، تعادلی و سرعتی بود و گروه شاهد به تمرینات سنتی خود ادامه دادند. قدرت عضلات فلکسور و اکستنسور زانو و نسبت قدرت عضلات فلکسور به اکستنسور با استفاده از دستگاه بایودکس ایزوکنتیک مدلpro3  در دو مرحله پیش و پس‌آزمون ارزیابی شدند. داده‎ها با استفاده از آزمون آماری تحلیل کووارایانس تجزیه ‌و تحلیل شد (0/05 > p).یافته‌ها: نتایج این پژوهش نشان داد که قدرت کانسنتریک عضلات فلکسور ناحیه‌ی زانو در هر دو سرعت زاویه‌ای 60 و 120 درجه بر ثانیه (0/001 = p)، قدرت اکسنتریک عضلات فلکسور ناحیه‌ی زانو در هر دو سرعت زاویه‌ای 60 (0/044 = p) و 120 درجه بر ثانیه (0/003 = p) و قدرت کانسنتریک (0/002 = p) و اکسنتریک (0/003 = p) عضلات اکستنسور ناحیه‌ی زانو در سرعت زاویه‌ای 120 درجه بر ثانیه به‌طور معنی‌داری در پس‌آزمون بیشتر از گروه شاهد بود. نسبت قدرت عضلات همسترینگ به چهارسر ران نیز به‌طور معنی‌داری در پس‌آزمون بیشتر از گروه شاهد بود (0/001 = p).نتیجه‌گیری: از یافته‌های مطالعه‌ی حاضر می‌توان نتیجه‌گیری کرد که تمرینات فیفا 11+ تعدیل‌شده بر فاکتورهای قدرت زانو، تاثیر قابل ملاحظه‌ای داشته، لذا پیشنهاد می‌شود این تمرینات در مرحله‌ی گرم کردن به منظور تاثیر بر بهبود قدرت و عملکرد و همچنین تاثیر احتمالی بر پیشگیری از آسیب در برنامه‌ی تمرینی کشتی‌گیران گنجانده شود.

the effects of an eight-week injury prevention program (modified fifa 11+ warm-up) on knee isokinetic strength among elite wrestlers

background: optimal muscle strength is a critical factor influencing performance and reducing injuries among wrestlers. this study aimed to investigate the effects of an eight-week modified fifa 11+ warm-up program on the isokinetic knee strength of elite wrestlers.methods: in this quasi-experimental study, 27 elite wrestlers were selected as participants and divided into two groups: training (n = 13) and control (n = 14). the training group performed the modified fifa 11+ warm-up program for 8 weeks, which included aerobic, stretching, plyometric, strength, balance, and speed activities. the control group continued their traditional training routines. the strength of the knee flexor and extensor muscles and the flexor-to-extensor strength ratio were assessed using a biodex isokinetic system pro3 at pre-test and post-test phases. data were analyzed using analysis of covariance (ancova) in spss software (p < 0.05).findings: the results of this study indicated that concentric strength of the knee flexor muscles at both angular velocities of 60°/s and 120°/s (p = 0.001), eccentric strength of the knee flexor muscles at 60°/s (p = 0.044) and 120°/s (p = 0.003), and both concentric (p = 0.002) and eccentric (p = 0.003) strength of the knee extensor muscles at 120°/s were significantly greater in the post-test compared to the control group. furthermore, the hamstring-to-quadriceps strength ratio was notably higher in the post-test compared to the control group (p = 0.001).conclusion: the modified fifa 11+ program increased knee strength factors, so it can be recommended that they be incorporated into warm-up routines to enhance strength and performance and also potentially contribute to injury prevention.