نقش فعالیت فیزیکی در مدیریت فشارخون بالا: مرور کوتاه

مقدمه: فشارخون، یک بیماری شایع و بالقوه تهدید‌کننده‌ی زندگی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. هدف این مقاله بررسی رابطه‌ی بین فعالیت بدنی و فشارخون بالا، برجسته کردن مکانیسم‌های اساسی، مزایا و توصیه‌هایی برای گنجاندن ورزش در استراتژی‌های مدیریت فشارخون بالا است.روش‌ها: جستجوی متون با کلیدواژه‌های فشارخون بالا، فعالیت بدنی، ورزش، تنظیم فشارخون، اصلاح سبک زندگی، از 2019 تا 2022 در pubmed، scopus، و google scholar با هدف یافتن مرتبط ترین مقالات انجام گرفت.یافته‌ها: فعالیت بدنی به عنوان یک تغییر سبک زندگی کلیدی برای پیشگیری و مدیریت فشارخون بالا شناخته شده است. ثابت شده است که ورزش منظم، باعث کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش عوارض مرتبط با فشارخون می‌شود. ورزش هوازی با شدت متوسط حداقل به مدت 150 دقیقه در هفته یا ورزش با شدت شدید به مدت 75 دقیقه در هفته توصیه می‌شود. تمرینات مقاومتی باید حداقل دوبار در هفته با هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی اصلی انجام شود.نتیجه‌گیری: گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه‌های روزانه باید به عنوان یک رویکرد غیردارویی موثر برای افراد مبتلا به فشارخون بالا یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند تشویق شود. تحقیقات بیشتر برای بررسی پروتکل‌های ورزشی بهینه و استراتژی‌های پایبندی طولانی‌مدت برای کنترل پایدار فشارخون ضروری است.

the role of physical activity in hypertension management, a short review

background: hypertension is a common and potentially life-threatening disease that affects millions of people worldwide. the purpose of this article is to review the relationship between physical activity and hypertension, highlighting the underlying mechanisms, benefits, and recommendations for incorporating exercise into hypertension management strategies.methods: texts were searched with the keywords &hypertension,& &physical activity,& &exercise,& &blood pressure regulation,& and &lifestyle modification& from 2019 to 2022 in pubmed, scopus, and google scholar to find the most relevant articles.findings: physical activity is recognized as a key lifestyle modification for the prevention and management of hypertension. regular exercise can lower blood pressure, improve cardiovascular health, and reduce hypertension-related complications. moderate-intensity aerobic exercise for at least 150 minutes per week or vigorous-intensity exercise for 75 minutes per week is recommended. resistance training should be performed at least twice weekly, targeting major muscle groups.conclusion: incorporating physical activity into daily routines should be encouraged as an influential non-pharmacological approach for people with hypertension or those at risk of developing it. further research is necessary to investigate optimal exercise protocols and long-term adherence strategies for sustainable blood pressure control.