تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس در خانه و معرض نور خورشید بر مقادیر ویتامین d، تاب‌آوری و کیفیت خواب زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس

مقدمه: هدف پژوهش حاضر، بررسی تاثیر هشت هفته تمرین پیلاتس در خانه و معرض نور خورشید بر تاب‌آوری و کیفیت خواب زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس بود. روش‌ها: پژوهش حاضر از نوع نیمه‌تجربی بود. 44 فرد مبتلا به ام‌اس با شدت بیماری دو تا پنج و دامنه‌ی سنی 25 تا 40 سال به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی به سه گروه تمرین پیلاتس در خانه (15 نفر)، تمرین پیلاتس در محیط باز (15 نفر) و شاهد (14 نفر) تقسیم شدند. برنامه‌ی تمرینی، سه جلسه در هفته به مدت هشت هفته، شامل دو بخش، تمرین پیلاتس در خانه و تمرین پیلاتس در محیط باز بود. برای اجرای تمرین در محیط باز، آزمودنی‌ها بین ساعت 8 تا 10 صبح، به اجرای برنامه‌ی تمرینی پرداختند. برنامه‌ی تمرینی با استفاده از دی‌وی‌دی که در اختیار آن‌ها قرار داده شد، اجرا گردید. شاخص‌های تاب‌آوری، کیفیت خواب و ویتامین d سرم خون بیماران مبتلا به ام‌اس قبل و بعد از هشت هفته تمرین پیلاتس در خانه و محیط باز اندازه‌گیری شد. جهت بررسی داده‌ها از آزمون تحلیل کواریانس و آزمون تعقیبی bonferroni استفاده شد. یافته‌ها: مقایسه‌ی نتایج در دو مرحله نشان داد که بین شاخص‌های تاب‌آوری (0/05 ≥ p)، کیفیت‌خواب (0/05 ≥p) و ویتامین d سرم خون (0/05 ≥p) زنان مبتلا به ام‌اس در گروه‌های موجود در مطالعه، تفاوت معنی‌داری وجود داشت. نتیجه‌گیری: نتایج حاکی از آن بود که افراد مبتلا به ام‌اس، می‌توانند با استفاده از تمرینات پیلاتس در محیط باز و خانه با کم‌ترین هزینه، سطوح ویتامین d و شاخص‌های روانی خود را بهبود بخشند.

the effect of eight weeks of exposure to sunlight and home-based pilates training on vitamin d levels, resiliency and sleep quality in women with multiple sclerosis

background: the aim of this study was to investigate the effect of eight weeks of exposure to sunlight and homebased pilates training on vitamin d levels, resilience and sleep quality in women with multiple sclerosis.methods: on total, 44 people with ms with a disease severity ranging from two to five between the ages 25 to 40 years were purposefully selected and randomly divided into three groups of homebased pilates training (n = 15), outdoor pilates training (n = 15), and control (n = 14). the training program consisted of three sessions per week for a period of eight weeks, consisting of two parts, homebased pilates training and outdoor pilates training. for the exercise in an open outdoor setting, the subjects performed an exercise program between 8:00 am and 10:00 am. the training program was performed using the dvd that was provided to them. resilience, sleep quality and serum vitamin d indices of patients with ms were measured before and after eight weeks of outdoor and homebased pilates training. to analyze the data, analysis of covariance and banferroni post hoc test were used.findings: comparing the results in two stages showed that there was a significant difference between resilience, sleep quality and serum vitamin d indices of women with multiple sclerosis (ms) in the study groups (p ≤ 0.05).conclusion: the results indicate that people with ms can improve their vitamin d levels and psychological indicators by using pilates exercises outdoors and at home at lower costs.