تاثیر تمرینات هوازی با شدت متوسط بر کیفیت خواب و ساختار و عملکرد قلب در دختران چاق غیر فعال

زمینه و هدف: ورزش هوازی نقش مهمی در پیشگیری از چاقی، بهبود کیفیت خواب و ارتقای عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد. هدف از این تحقیق بررسی تاثیر 8 هفته تمرین هوازی شدت متوسط بر کیفیت خواب و شاخص های ساختاری و عملکردی قلب دختران چاق غیر فعال بود.روش بررسی: در این مطالعه نیمه تجربی 20 دختر چاق غیر فعال داوطلب و واجد شرایط با میانگین سنی 18 سال و شاخص توده بدنی بالاتر از 30 کیلوگرم بر مترمربع شرکت کرده و به‌طور تصادفی در دو گروه تمرین (10 نفر) و کنترل (10 نفر) قرار گرفتند. گروه تمرین به مدت 8 هفته ورزش های هوازی (3 جلسه/هفته، 60 دقیقه/جلسه، شدت 70-50% حداکثر ضربان قلب تمرین) انجام دادند. گروه کنترل سطح فعالیت جسمانی روزانه خود را به مدت 8 هفته حفظ کردند. در گروه کنترل و تمرین در شرایط پایه و 8 هفته بعد با استفاده از دﺳﺘﮕﺎه اﻛﻮﻛﺎردﻳﻮﮔﺮافی شاخص های ساختاری و عملکردی قلب و با استفاده از پرسشنامه خواب کیفیت خواب ارزیابی گردید. جهت آنالیز داده ها از آزمون های آماری ttest و ضریب همبستگی پیرسون در سطح معنی‌داری p≤0.05 استفاده گردید.یافته ها: کیفیت خواب در گروه تمرین در مقایسه با گروه کنترل به شکل معنی‌داری افزایش یافت (p≤0.05) . در بین شاخص‌های ساختاری و عملکردی قلب، برون ده قلبی در گروه تمرین نسبت به گروه کنترل افزایش معنی‌داری نشان داد (p≤0.05). نتیجه گیری: 8 هفته تمرین هوازی شدت متوسط در دختران چاق غیر فعال باعث بهبود کیفیت خواب می گردد. اما به غیر از برون ده قلبی، تغییرات معنی داری در دیگر شاخص های ساختاری و عملکردی قلب ایجاد نمی کند.

Impact of moderate-intensity aerobic exercise training on sleep quality and cardiac structure and function in inactive obese girls

Background and Aim: Aerobic exercise plays an important role in prevention of obesity, improvement of sleep quality and cardiovascular function. The purpose of this study was to investigate the effects of 8 weeks of moderateintensity aerobic exercise training on sleep quality, and also cardiac structure and function in inactive obese girls.Materials and Methods: In this study, 20 inactive obese girls (mean age; 18 year, mean BMI ge; 30 kg/m2) participated voluntarily and were randomly assigned to exercise (E, n=10) and control (C, n=10) groups. Exercise group participated in aerobic exercise program for 8 weeks (60 min/day, 3 times/week, 50%70% maximal heart rate). Control group maintained their daily routine physical activity for 8 weeks. At baseline and after 8 weeks of the training program, both groups were evaluated for cardiac function and structure, and also sleep quality by use of echocardiography and sleep quality questionnaire respectively. Ttest and Pearson correlation coefficient were used for data analysis. p le;0.05 was considered significant.Results: Sleep quality improved significantly in the exercise group compared to that in the control group (p le; 0/05). Among cardiac structural and functional indices, only cardiac output significantly increased in exercise group compared to that in the control group (p le; 0/05). Conclusion: 8 weeks of moderate intensity aerobic exercise training improved sleep quality in inactive obese girls. However, except for cardiac output, it did not create any significant change in other cardiac structural and functional indices.