بررسی تاثیر یک دوره تمرین هوازی بر آمادگی قلبی - تنفسی و ترکیب بدن مردان دارای اضافه وزن غیرورزشکار

مقدمه: چاقی و اضافه وزن یک مشکل عمده بهداشت عمومی است که اثرآن در وقوع بیماری‌های مزمنی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و اختلات متابولیکی به خوبی اثبات شده است. هدف از این مطالعه بررسی تاثیر یک دوره تمرین هوازی بر آمادگی هوازی و ترکیب بدن افراد دارای اضافه وزن بود. روش‌ تحقیق: 32مرد دارای اضافه وزن با محدوده سنی 20 تا 25 سال به عنوان نمونه انتخاب شدند و به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش سه ماه تمرین هوازی با 60 تا 75 درصد ضربان قلب بیشینه انجام دادند. ترکیب بدن با استفاده از (دستگاه ioi 570 ساخت کره جنوبی) و میزان vo2max با استفاده از دستگاه نوارگردان cosmos)) و دستگاه گاز آنالیزور cortex meta max) آلمان) اندازه‌گیری شد. برای ارزیابی داده ها از آزمون آماری تحلیل کواریانس، t وابسته و مستقل با نرم افزار spss در سطح معنی داری ( 0/05≥p) استفاده شد.یافته ها: نتایج نشان داد درصد چربی(p.b.f)، وزن چربی(f.m)، محیط شکم(a.c)، در گروه آزمایش کاهش، ولی وزن خالص بدن(l.b.m)، بافت نرم بدن(s.l.m)، میزان متابولیسم پایه (b.m.r) اکسیژن مصرفی بیشینه (ml.kg.mi) و تهویه دقیقه ای (l/m) افزایش معنی داری داشت( 0/05 ≥p).نتیجه‌گیری: انجام تمرینات تداومی با شدت 60 تا 75 در صد ضربان قلب بیشینه با تکرار سه بار در هفته در افراد اضافه وزن، با کاهش وزن چربی، درصد چربی بدن و افزایش بافت خالص بدن، بافت نرم بدن و ظرفیت هوازی همراه می‌باشد.

the effect of an aerobic exercise training on the cardiorespiratory fitness and body composition of overweight men

purposes: obesity and overweight are a major public health problem, the effect of which on the occurrence of chronic diseases such as cardiovascular diseases and metabolic disorders has been well proven. the purpose of this study was to investigate the effect of an aerobic exercise training period on the cardiorespiratory fitness and body composition of overweight men.materials and methods: 32 overweight men aged 20 to 25 years were selected as samples and randomly assigned to two experimental and control groups. the experimental group performed three months of aerobic exercise with 60 75% of maximum heart rate. in the pre and post test phase, body composition was measured using (bioelectrical impedance analysis ioi 570) and vo2max was measured using treadmill and gas analyzer. the data was evaluated using the paired and independent t test at a significant level (p ≤ 0.05).results: the results showed that percentage of body fat (p.b.f), fat mass (f.m), and abdominal circumference (a.c) significantly decreased in the experimental group, but lean body mass (l.b.m), soft lean mass (s.l.m), basal metabolic rate (b.m.r), maximum oxygen consumption (ml.kg.mi) and minute ventilation (l/m) significantly increased (p ≤ 0.05).conclusion: aerobic training with an intensity of 60 75 hrmax% , three sessions per week is associated with a decrease in fat mass, body fat percentage and an increase in lean body mass, soft lean mass and aerobic capacity in overweight men.