اثربخشی ورزش صبحگاهی بر کیفیت خواب و هوش هیجانی مردان سالمند

هدف تحقیق حاضر بررسی اثربخشی ورزش صبحگاهی بر کیفیت خواب و هوش هیجانی مردان سالمند بود.روش‌شناسی: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی و میدانی با هدف کاربردی و جامعه‌ای متشکل از افراد بالای 60 سال شرکت کننده در ورزش صبحگاهی شهرستان تبریز بودند، با روش غیر‌تصادفی در دسترس از میان آنها تعداد 54 نفر که به صورت مستمر در ورزش صبحگاهی شرکت داشتند به عنوان گروه تجربی و 52 نفر از افرادی که هیچ‌گونه فعالیت ورزشی و صبحگاهی شرکت نداشتند به عنوان گروه کنترل انتخاب شدند. روش نمونه برای سنجش هوش هیجانی از پرسشنامه هوش هیجانی شوت و میزان کیفیت خواب از پرسشنامه کیفیت خواب پترزبورگ استفاده شد. گروه تجربی به مدت سه ماه، سه روز در هفته به مدت 60 دقیقه در ورزش صبحگاهی شرکت کردند. از تحلیل واریانس مرکب برای بررسی تفاوت دو گروه در مرحله پیش و پس ازمون متغیر‌های وابسته در سطح معناداری 0.05 و نرم‌افزار spss18 استفاده شد.یافته‌ها: یافته‌ها نشان داد که در گروه تجربی ورزش صبحگاهی اثر مثبت معنی‌داری بر کیفیت ذهنی خواب، تاخیر به خواب رفتن، مدت زمان خواب، اختلالات خواب، استفاده از داروهای خواب‌آور، اختلات عملکرد روزانه و هوش هیجانی نسبت به گروه کنترل را نشان می‌دهد.نتیجه‌گیری: با توجه به یافته‌ها می‌توان پذیرفت که احتمالا اثربخشی برنامه‌های ورزشی منظم صبحگاهی، در بهبود کیفیت خواب و هوش هیجانی سالمندان تاثیر‌‌گذار است.

the effectiveness of morning exercise on sleep quality and emotional intelligence of elderly men

this study aimed to investigate the effectiveness of morning exercise on sleep quality and emotional intelligence of elderly men.methods: the current research is semi-experimental and field type with practical purpose and a community consisting of people over 60 years of age participating in morning sports in tabriz city, with a non-random method available, among them 54 people continuously participating in morning sports. were selected as the experimental group and 52 people who did not participate in any sports and morning activities were selected as the control group. the sampling method was used to measure emotional intelligence from the schott emotional intelligence questionnaire and sleep quality from the petersburg sleep quality questionnaire. the experimental group participated in morning exercise for three months, three days a week for 60 minutes. composite variance analysis was used to examine the difference between the two groups in the pre-and post-test phase of the dependent variables at a significance level of 0.05 and spss18 software.results: in the findings of the experimental group, morning exercise has a significant positive effect on subjective sleep quality, sleep delay, sleep duration, sleep disorders, use of sleeping pills, daily functioning disorders and emotional intelligence compared to the control group.conclusion: according to the findings, it can be accepted that the effectiveness of regular morning exercise programs is likely to be effective in improving the quality of sleep and emotional intelligence of the elderly.