تاثیر تمرینات مدیتیشن، تنفس و قرار گرفتن در معرض سرما به روش ویم‌هوف بر روی سیستم عصبی خودمختار: یک مطالعه مروری سیستماتیک

هدف پژوهش‌های صورت گرفته نشان می‌دهد که تمرینات به روش ویم‌هوف می‌تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبت بگذارد. لذا هدف از مطالعه حاضر مروری بر تاثیر تمرینات مدیتیشن، تنفس و قرارگیری در معرض سرما به روش ویم‌هوف بر روی سیستم عصبی خودمختار می‌باشد.روش‌ها مطالعه حاضر از نوع مروری سیستماتیک بود، جستجوی مقالات به زبان فارسی و لاتین از سال 2013 تا سال 2024 بود که در پایگاه‌های تخصصی wos، civilica، isc، pubmed،scopus  و google scholar انجام گرفت. در نهایت 5 مقاله مورد بررسی و تحلیل قرار گرفت.یافته‌ها بررسی یک مقاله نشان داد که تمرینات به روش ویم‌هوف می‌تواند باعث کاهش استرس درک شده شود. همچنین 2 مقاله نشان داد که افراد جوانی که از روش ویم‌هوف استفاده کردند توانستن در برابر تزریق باکتریایی شبه آنفولانزا که باعث لرزش بدن و سردرد می‌شد. بدون اینکه علائمی در آن‌ها نشان داده شود، بهبود یابند درحالی‌که گروهی که از این روش استفاده نکرده بودند این علائم را تجربه کردند. همچنین 2 مقاله نشان داد با انجام تمرینات به روش ویم‌هوف و تاثیر آن بر سیستم عصبی خودمختار می‌تواند باعث بهبود بیماری خود ایمنی شد.نتیجه‌گیری این تمرینات در کاهش علائم بیماری در افراد دارای بیماری خود ایمنی اثرگذار و قابل‌توجه بود. به نظر می‌رسد انجام تمرینات مدیتیشن، تنفس و قرارگیری در معرض سرما به روش ویم‌هوف بر روی سیستم عصبی خودمختار بدن تاثیر قابل‌توجهی می‌گذارد و می‌تواند باعث بهبود و یا کنترل بیماری‌های خود ایمنی شود.

the effects of meditation, breathing exercises, and cold exposure using the wim hof method on the autonomic nervous system: a systematic review

objective research has shown that exercises using the wim hof method can positively affect the immune system. therefore, this study aims to systematically review the impact of meditation, breathing exercises, and cold exposure using the wim hof method on the autonomic nervous system.methods this study is a systematic review. the number of articles in this field is limited. the search, conducted in both persian and english, covered the period from 2013 to 2024 and included databases such as wos, civilica, isc, pubmed, scopus, and google scholar. ultimately, 5 relevant articles were reviewed and analyzed.results one study revealed that exercises incorporating this method effectively reduced perceived stress levels in participants. additionally, two articles provided compelling evidence that young individuals practicing the wim hof method experienced significant recovery from flu-like symptoms induced by bacterial endotoxins, such as shivering and headaches. two other studies indicated that exercises associated with the wim hof method positively influence the autonomic nervous system, suggesting potential benefits in managing autoimmune diseases.conclusion these exercises were notably effective in reducing symptoms of autoimmune diseases. the results indicate that performing meditation, breathing exercises, and cold exposure using the wim hof method has a significant impact on the body’s autonomic nervous system and may help improve or manage autoimmune diseases.