مقایسه 8 هفته تمرینات منتخب trx با تمرینات با وزنه بر بهبود عملکرد حرکتی و درد‌ مزمن غیراختصاصی کمر زنان 35 تا 55 سال

هدف پژوهش حاضر با هدف مقایسه 8 هفته تمرینات منتخب trx با تمرینات بدنسازی با وزنه بر بهبود عملکرد حرکتی و درد‌ مزمن غیراختصاصی کمر زنان 35 تا 55 سال انجام شد.روش‌ها  30 نفر که دارای درد مزمن غیراختصاصی کمر بوده و تمایل به شرکت در تحقیق مذکور را داشتند انتخاب و در دو گروه تمرین با وزنه و trx قرار گرفتند. پس از تقسیم‌بندی در دو گروه ابتدا میزان کایفوز، لوردوز با خط کش منعطف و نمره غربالگری عملکرد حرکتی با کیت fms، ارزیابی شد. همچنین با استفاده از شاخص ارزیابی بصری درد میزان درد افراد ثبت شد. این دو گروه 8 هفته و هر هفته 3 جلسه تمرینات منتخب را انجام دادند. در نهایت پس از پایان هشت هفته مجدداً اندازه‌گیری‌ها در پس‌آزمون انجام شد. جهت تجزیه‌وتحلیل استنباطی داده‌ها و بیان تفاوت احتمالی بین میانگین گروه‌ها در مراحل مختلف تحقیق در صورت نرمال بودن توزیع داده‌ها از روش آماری تحلیل کوواریانس و آزمون تی همبسته، یو من ویتنی و ویلکاکسون استفاده شد.یافته‌ها نتایج این مطالعه نشان داد هر دو برنامه تمرینی کار با وزنه (01.0≥p) و trx (p<01.0) تاثیر معنی‌داری در کاهش درد، آزمون غربالگری عملکرد حرکتی، کایفوز و لوردوز دارند. در مقایسه بین دو گروه تمرینی به غیر از متغیر کایفوز (0.002=p) در سایر متغیرها تفاوتی بین دو گروه تمرینی مشاهده نشد p>0/05).نتیجه‌گیری ازآنجایی‌که هر دو نوع تمرینات بر ناحیه تنه موثر بودند به نظر می‌رسد این تمرینات علاوه بر کاهش درد و اختلالات اسکلتی عضلانی با بهبود عملکرد حرکتی به کاهش احتمال ابتلا به آسیب‌دیدگی و بهبود عملکرد متقاضی کمک خواهد نمود. همچنین استفاده از این تمرینات با به‌کارگیری تئوری‌های تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن و حرکت اندام، می‌توان نتیجه‌گیری کرد که شرکت در تمرینات عملکرد زنان با دردهای اسکلتی عضلانی را بهبود می‌بخشد.

comparison of 8 weeks of selected trx training and weight training on improving motor function and chronic nonspecific back pain in women aged 35 to 55

objective the aim of this study was to compare the effects of 8 weeks of selected trx exercises and weight training on improving motor function and chronic nonspecific low back pain in women aged 35 to 55 years.methods thirty female patients with chronic nonspecific back pain, who were willing to participate in the study, were selected and divided into two groups: weight training (age: 44.20 ± 7.46 years, height: 1.65 ± 0.03 m, weight: 58.60 ± 3.69 kg, body mass index: 21.38 ± 1.76 kg/m²) and trx (age: 47.26 ± 5.86 years, height: 1.66 ± 0.02 m, weight: 56.13 ± 4.40 kg, body mass index: 20.18 ± 1.32 kg/m²). after group assignment, kyphosis and lordosis were measured using a flexible ruler, and functional movement was assessed with the functional movement screening (fms) test. pain levels were recorded using a pain questionnaire. both groups performed their respective exercises for 8 weeks, with 3 sessions per week. post-test measurements were conducted after the 8-week intervention. to analyze the data and determine any significant differences between group means at various stages, statistical methods such as analysis of covariance, paired t-tests, mann-whitney u tests, and wilcoxon tests were used, depending on the normality of data distribution.results the results of this study demonstrated that both weight training (p ≤ 0.01) and trx (p ≤ 0.01) programs significantly reduced pain, improved motor function, and decreased kyphosis and lordosis. when comparing the two training groups, no significant differences were observed except in the kyphosis variable (p = 0.002), where a difference was found (p > 0.05).conclusion both types of exercises were effective in strengthening the trunk area, reducing pain, and addressing musculoskeletal disorders. these exercises appear to lower the risk of injury and enhance performance by improving motor function. additionally, by applying theories that emphasize strengthening the core muscles and mobilizing the limbs, it can be concluded that participation in these exercises improves the performance of women suffering from musculoskeletal pain.