تاثیر تمرینات تعادلی، ذهن آگاهی و ترکیبی بر بهزیستی روان‌شناختی و ترس از سقوط سالمندان غیرفعال

هدف شیوع زیاد افتادن در سالمندان مسئله‌ای است که می‌تواند به پیامدهای معکوس سلامتی از جمله کاهش کیفیت زندگی و محدودیت‌های کارکردی منجر شود. هدف اصلی مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرینات ذهن‌آگاهی، تعادلی و ترکیبی بر بهزیستی روان‌شناختی و ترس از افتادن سالمندان غیرفعال بود.روش‌ها آزمودنی‌های این تحقیق شامل 48 نفر از سالمندان مرد در دامنه سنی 65 تا 75 سال بود که به‌طور تصادفی در چهار گروه 12 نفری شامل؛ 1. گروه تمرین ذهن‌آگاهی 2. گروه تمرین تعادلی، 3. گروه تمرین ترکیبی و 4. گروه کنترل تقسیم شدند. پس از گروه‌بندی، افراد در پیش‌آزمون شامل تکمیل پرسشنامه کارآمدی افتادن و مقیاس بهزیستی روان‌شناختی شرکت کردند. سپس افراد در این مرحله به مدت 16 جلسه 60 دقیقه‌ای (سه روز در هفته) طبق برنامه گروه خود به تمرینات تعادلی، ذهن‌آگاهی و یا تمرینات ترکیبی پرداختند و سپس پس‌آزمون اخذ شد.یافته‌ها یافته‌ها نشان داد بین تاثیر تمرینات ذهن‌آگاهی، تعادلی و ترکیبی بر بهزیستی روان‌شناختی و ترس از افتادن سالمندان غیرفعال تفاوت معنی‌داری وجود دارد(0/001˂p).نتیجه‌گیری هر سه روش تمرینات تعادلی، ذهن‌آگاهی و ترکیبی بر بهزیستی روان‌شناختی و ترس افتادن سالمندان غیرفعال تاثیر داشته و سبب بهبود بهزیستی روان‌شناختی و کاهش ترس از افتادن شده است. همچنین از بین روش‌های تمرینی؛ روش تمرین ترکیبی (تعادل – ذهن‌آگاهی) تاثیر بیشتری بر بهزیستی روان‌شناختی و ترس از افتادن افراد را داشته است.

the effect of balance, mindfulness, and combined exercises on psychological well-being and fear of falling in inactive elderly

objective the high prevalence of falls among the elderly leads to significant adverse health consequences, including reduced quality of life and functional limitations. the primary aim of this study was to examine the effects of mindfulness, balance, and combined exercises on psychological well-being and fear of falling in inactive elderly individuals.methods the subjects of this research were 48 elderly men aged 65 to 75 years, who were selected voluntarily based on the study’s objectives from among the elderly men in mashhad, iran. they were randomly assigned to one of four groups (n=12): (1) mindfulness practice group, (2) balance practice group, (3) combined practice group, and (4) control group. the research employed a semi-experimental design with pre-test and post-test assessments. participants first completed the fall efficacy questionnaire and the psychological well-being scale as a pre-test. subsequently, those in the intervention groups participated in balance exercises, mindfulness exercises, or combined exercises for 16 sessions, each lasting 60 minutes (three times a week), according to their group’s protocol.results the findings indicated a significant difference in the effects of mindfulness, balance, and combined exercises on psychological well-being and fear of falling in inactive elderly individuals (p<0.001).conclusion all three interventions—balance exercises, mindfulness exercises, and combined exercises—were effective in improving psychological well-being and reducing the fear of falling among inactive elderly individuals. notably, the combined exercise method (balance and mindfulness) had a greater impact on psychological well-being and fear of falling compared to the other methods.