بررسی تاثیر 8 هفته تمرین در شیب‌های مختلف بر برخی فاکتورهای عملکردی دوندگان کوهستان

هدف: هدف پژوهش حاضر، بررسی یک دوره تمرینات در شیب‌های مختلف بر روی تردمیل با شیب مثبت 5، منفی 5 و شیب صفر بر شاخص‌های فیزیولوژیکی در دوندگان کوهستان می‌باشد.روش‌: جامعه آماری پژوهش حاضر را دوندگان استقامت و نیمه‌ استقامت شهر خرم‌آباد تشکیل می‌دهند. 40 نفر داوطلب به‌صورت تصادفی انتخاب شدند. نمونه‌گیری آزمودنی‌ها به‌صورت تصادفی ساده می‌باشد و پس از انتخاب آزمودنی‌ها، افراد به سه گروه تجربی تمرین در سه شیب مختلف و یک گروه کنترل تقسیم شدند. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها ‌از روش‌های آماری شاپیروویلک، آنوای یک‌طرفه و t وابسته با تعیین سطح معنی‌داری p≤0.05 استفاده شد.یافته‌ها: تمرینات با شیب منفی، مثبت 5 و صفر منجربه بهبود در توان هوازی و بی‌هوازی شده است. این نتایج نشان می‌دهد که استفاده از دو بر روی سطوح شیب‌دار ممکن است در توسعه قدرت هوازی در ورزشکاران با پیش‌زمینه تمرینی، به جای مطالعات قدرت هوازی با ویژگی هوازی طولانی‌مدت موثرتر باشد. همچنین، برنامه‌های تمرینی با شیب مثبت و منفی 5 می‌تواند به عنوان روش‌های جایگزین توسط مربیان برای بهبود توان بی‌هوازی مورد استفاده قرار گیرد. نتیجه‌گیری: استفاده از دویدن بر روی سطوح شیب‌دار ممکن است در توسعه قدرت هوازی در ورزشکاران با پیش‌زمینه تمرینی موثر باشد.

studying the effects of eight weeks of trainingat varying slopes on performance factors inmountain runners in khorramabad city

objective: the aim of the present study is to investigate the effects of training on a treadmill at various slopes—specifically, a positive slope of 5 degrees, a negative slope of 5 degrees, and a zero slope-on physiological indicators in mountain runners.method: the statistical population of the present study comprises endurance and semi-endurance runners in khorramabad city. forty volunteers were randomly selected. the sampling method employed was simple random sampling, and after the selection of the participants, they were divided into three experimental groups, each undergoing training on different slopes, along with a control group. for data analysis, the shapiro-wilk test, one-way anova, and dependent t-tests were utilized, with a significance level set at p≤0.05.findings: training at a negative slope, a positive slope of 5, and a zero slope resulted in improvements in both aerobic and anaerobic power. these results suggest that running on inclines may be more effective in developing aerobic power in athletes with a training background compared to traditional long-term aerobic training methods. additionally, training programs with positive and negative inclines of 5 degrees can serve as alternative methods for coaches to enhance anaerobic power.conclusion: running on inclines may effectively enhance aerobic power in athletes with a training background.