ارتباط بین ذهن آگاهی با اضطراب و مهارت های مقابله ای در ورزشکاران

هدف پژوهش: جوانانی که ورزش می کنند، سطح بالایی از عزت نفس، مقبولیت عاطفی، توانایی حل وفصل مشکلات، تحقق اهداف و توانایی های اجتماعی را در مقایسه با جوانانی که هیچ ورزش منظمی را انجام نمی دهند، نشان می دهند. ذهن آگاهی یک روش یا فن نیست، اگرچه در انجام آن روش ها و فنون مختلف زیادی به کار رفته است. ذهن آگاهی را می توان به عنوان یک شیوه «بودن» یا یک شیوه «فهمیدن» توصیف کرد که مستلزم درک کردن احساسات شخصی است. امروزه به دلیل گسترش عوامل اضطراب آفرین و کاهش توان مقابلة انسان در برابر آنها، اضطراب به پدیده ای پیچیده و بزرگ تبدیل شده است، چراکه تحت تاثیر عوامل متعدد قرار دارد. بااین حال، اضطراب یکی از رایج ترین حالت های عاطفی است که می تواند در رقابت های ورزشی مشاهده شود. مهارت های مقابله ای به عنوان یکی از مولفه های اساسی بهداشت روانی مورد بررسی قرار می گیرد. انواع مقابله شامل مقابله کارآمد؛ مقابله متمرکز بر مسئله (مقابله فعال، مقابله مبتنی بر برنامه ریزی، مقابله بردبارانه و مقابله جستجوی حمایت اجتماعی کارآمد) و مقابله متمرکز بر هیجان (مقابله مبتنی بر جستجوی حمایت عاطفی، مقابله مبتنی بر تفسیر مجدد مثبت، مقابله مبتنی بر مذهب و مقابله مبتنی بر پذیرش) و مقابله ناکارآمد پرداختن به احساسات دردناک از طریق تفکر آرزومندانه، استفاده از دارو برای فرار از رنج، تفکر منفی، رفتارهای تکانشی، عدم درگیری ذهنی و رفتاری و مقابله به صورت انکار) شرح داده می شوند. در پژوهشی با عنوان ذهن آگاهی و مهارت های مقابله ای به عنوان پیش بینی کننده های اضطراب رقابتی در میان ورزشکاران در اندونزی برای بررسی ذهن آگاهی و مهارت های مقابله ای به عنوان پیش بینی کننده اضطراب رقابتی انجام داده اند. آنها نشان دادند که ذهن آگاهی و مهارت های مقابله ای می توانند اضطراب رقابت در ورزشکاران کاهش دهند. در تحقیقی با عنوان تاثیر تمرینات مایندفولنس بر اضطراب و سرسختی ذهنی بدنی دختران ورزشکار 19 تا 25 سال داده ها را به روش آزمون کواریانس تحلیل کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که تمرینات ذهن آگاهی بر اضطراب رقابتی و استحکام ذهنی ورزشکاران دختر تاثیر معناداری دارد و به طور کلی نتایج مطالعه آنان نشان داد که مداخله ذهن آگاهی باعث افزایش استحکام ذهن و در مقابل کاهش اضطراب رقابتی دختران ورزشکار گردیده است. در پژوهشی با عنوان رابطه ی حالت های روانشناختی مثبت با سبک های مقابله ای دریافتند که بین حالت های روانشناختی مثبت با راهبرد مقابله ای مسئله مدار، رابطه ی مثبت و معنادار همچنین بین حالت قدردانی با راهبرد مقابله ای هیجان مدار رابطه ی مثبت و معناداری وجود دارد. روش و روند پژوهش: روش پژوهش در این مطالعه همبستگی بود. در این مطالعه، متغیر ذهن آگاهی به عنوان متغیر پیش بین و متغیرهای اضطراب و مهارت های مقابله ای به عنوان متغیر ملاک در نظر گرفته شد. جامعه آماری این پژوهش را ورزشکاران انفرادی و تیمی شهر بروجن که دارای سابقه ورزشی 3 سال به بالا بودند تشکیل داد. حجم نمونه بر اساس جدول مورگان 116 نفر به دست آمد. ابزارگردآوری اطلاعات، سیاهة ذهن آگاهی ورزشی،نسخة اصلی این سیاهه، به زبان انگلیسی و در کشور استرالیا ساخته شده است. این سیاهه را طی سه مرحله و برای محیط های ورزشی ساخته اند. سیاهه مذکور حاوی 15 سوال است که ممکن است ورزشکاران قبل یا در حین رقابت با آنها روبرو شوند. پرسشنامه اضطراب بک، این پرسشنامه یک مقیاس 21 ماده ای است که هر ماده دارای چهار گزینه است که از طیف 0 تا 3 نمره گذاری میشود، این آزمون دارای دو خرده مقیاس اضطراب ذهنی و جسمی است و نمره کل این آزمون از 0 تا 63 است. پرسشنامه راهبردهای مقابله ای ورزشکاران در ورزش رقابتیدر سال 2002 توسط گادریو و بلوندین طراحی شد. این پرسشنامه در اصل شامل پرسشنامه راهبردهای مقابله ای در ورزش رقابتی 9خرده مقیاس و 39 سوال است که در هنجاریابی ایرانی سوالات آن به 35 سوال تقلیل یافته هر سه پرسشنامه در ایران اعتبار یابی شده اند. برای تحلیل داده ها، در بخش آمار توصیفی، از میانگین و انحراف استاندارد، به کمک نرم افزار spss نسخه 26 و با استفاده از آزمون ضریب همبستگی پیرسون مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. تحلیل آماری: نتایج نشان داد که ذهن آگاهی همبستگی منفی و معنادار با اضطراب دارد و بنابراین ورزشکارانی که دارای ذهن آگاهی بالاتری هستند اضطراب کمتری تجربه می کند. با توجه به ضرایب بدست آمده می توان نتیجه گرفت رابطه بین ذهن آگاهی با راهبردهای مقابله ای هیجان مدار منفی و از لحاظ آماری معنادار نیست در حالی که این رابطه در مورد راهبردهای مقابله مساله مدار مثبت و معنا دار است. نتایج: از آنجایی که ورزشکاران برای رشد و کسب مدال های ورزشی مجبور به شرکت در مسابقه های مختلف هستند. این رقابت ها ممکن است همراه با شکست های پیاپی باشد که ممکن است بر سایر ابعاد زندگی آنان اثر گذاشته و موجب تا/ثیرات غیرقابل جبرانی بر آنان و جامعه ورزشی شود. لذا، توجه به روان شناسی ورزش و متغیرهای مرتبط با عملکرد ورزشکاران می تواند نتایج سودمندی داشته باشد. یکی از فرآیندهایی که برای بهبود بخشیدن به زندگی افراد جهت دست یافتن دست یافتن به آرامش، و اخذ نتایج بهتری از عمر خود استفاده می شود؛ روش ذهن آگاهی است. مربیان و معلمان تربیت بدنی و دانش آموزان در صورت آگاهی از رابطه بین ذهن آگاهی با اضطراب و سبک های مقابله ای برای به دست آوردن نتایج بهتر می تواند تلاش کنند و به نتایج بهتری دست یابند.