تعیین اثر تمرینات هاتا یوگا بر درد قاعدگی دانشجویان دختر دارای دیسمنوره اولیه

هدف پژوهش: دیسمنوره اولیه، شایع ترین شکایت زنان و دختران جوان از اختلالات قاعدگی است. پژوهش حاضر به منظور بررسی تاثیرهشت هفته تمرینات هاتا یوگا بر درد دختران دانشجو20-35 سال مبتلا به دیسمنوره اولیه انجام پذیرفت. روش و روند پژوهش: روش پژوهش حاضر از نوع کاربردی و نیمه تجربی بوده و طرح آن به صورت پیش آزمون - پس آزمون در دوگروه تجربی و دو گروه کنترل می باشد. جامعه آماری پژوهش حاضر را زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه دانشگاه آزاد اسلامی واحد گوهردشت کرج تشکیل دادند. در ابتدا از کل دانشجویان مقطع کارشناسی نزدیک به 150 نفر به طور تصادفی برای شناسایی دیسمنوره اولیه توسط فرم مصاحبه و ارزیابی اولیه انتخاب شدند. پس از دارا بودن معیارهای ورود و خروج و رضایت کامل داوطلبان، تعداد 60 آزمودنی واجد شرایط در رده‌ی سنی 35-20 سال با شیوه نمونه گیری در دسترس و هدفمند انتخاب شدند. آزمودنی ها 8 هفته تمرینات یوگا را به مدت 24جلسه (هفته ای 3 جلسه) 60دقیقه ای انجام دادند. پروتکل تمرینی هاتا یوگا در هر جلسه به شرح زیر انجام پذیرفت: توجه به لحظه‌ی حال و ذهن آگاهی و تمرین تنفسی نادی شودانا از ملزومات شروع هر جلسه تمرینی ما قرار گرفت. گرم کردن عمومی بدن، 6 مرتبه سیکل سلام برخورشید و ماندگاری در آساناهای اصلی (ژست کبری، ژست گربه، ژست پل شانه، ژشت کشش کامل پشت، ژست قفل ساق پا، ژست نیمه قایق، ژست ایستادن روی شانه، ژست ماهی، ژست ملخ، ژست کمان ساده، ژست شتر) به مدت 10 تنفس در 3 تکرار انجام پذیرفت. در پایان پس از سرد کردن و کشش کلی، به مدت 10 دقیقه شاواسانا و تمرین وانهادگی صورت گرفت. سرانجام بعد از اتمام 8 هفته تمرین در گروه تجربی و گروه کنترل، آزمون نهایی (پس آزمون با شرایط پیش آزمون) انجام پذیرفت. داده ها ثبت و مورد آنالیز قرار گرفت. ابزار مطالعه شامل پرسشنامه معیار سنجش بصری درد (vas) می باشد. داده ها پس از گردآوری با استفاده از نرم افزار آماری (spss 23) مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد که در همه متغیرها شیب رگرسیون رعایت شده و از این پیش فرض تخطی صورت نگرفته است (درد = 123/0) همچنین نتایج آزمون لون نشان داد که در همه‌ی متغیرها، واریانس ها برابر هستند و خطایی در مفروضه برابری واریانس ها در متغیرهای مورد نظر صورت نگرفته است (درد =847/0). آزمودنی های گروه تجربی دارای میانگین و انحراف معیار سن، قد، وزن و شاخص توده‌ی بدنی به ترتیب 715/3±30/29 و 608/2±60/167 و 109/3±30/69 و 2238/1±697/23 و به همین ترتیب گروه کنترل دارای مقادیر 13/29±569/3 و 83/165±627/2 و90/67±305/3 و550/23±0368/1 بودند. با توجه به نتایج تحلیل کوواریانس تفاوت معناداری بین میانگین پس آزمون شدت درد 001/0p< وجود دارد و نشان دهنده‌ی تاثیر مثبت پروتکل یوگا بر بهبود زنان دارای دیسمنوره اولیه گردید. نتایج: نتایج مطالعه حاضر نشان داد که تمرینات یوگا تاثیر معنی داری بر درد زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه دارد. با توجه به اهمیت یوگا به عنوان یکی از روش های طبی مکملی کم هزینه، لزوم بررسی و توجه بیشتر به آن برای متخصصان علم ورزش برای دستیابی به کارآمدترین روش تمرین درمانی احساس می شود. از این رو وجود برنامه آموزشی در این زمینه و همچنین در مورد تغذیه و کنترل استرس و درک از شرایط فیزیولوژیکی بدن در دوران قاعدگی می تواند گام مفید و موثری در بهداشت و سلامت زنان باشد.