بررسی فراتحلیل دوز- پاسخ بهینه مکمل سازی کراتین و اثرات آن بر روی عملکردورزشکاران

هدف: این فراتحلیل اثر مکمل‌سازی کراتین بر عملکرد جسمانی ورزشکاران رشته‌های مختلف را بررسی می‌کند. روش شناسی: پژوهش حاضر از نوع فراتحلیل است. داده‌ها از پایگاه‌های اطلاعاتی مانند pubmed، medline، google scholar و sciencedirect جمع‌آوری شدند. مطالعات کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده (rct) که اثر کراتین را بر قدرت و توان عضلانی بررسی کرده بودند، انتخاب شدند. از بین مقالات جستجو شده، 28 مطالعه (16 مورد قدرت عضلانی و 12 مورد توان عضلانی) برای تحلیل نهایی انتخاب شدند. تحلیل داده‌ها با نرم‌افزار cma نسخه 3 انجام شد. یافته‌ها: نتایج بررسی مطالعات تجزیه و تحلیل شده در فراتحلیل حاضر نشان داد که مکمل سازی کراتین اثر معناداری بر قدرت عضلانی (es=0/421, 95% cl= 0/209; 0/633, p <0/001) و توان عضلانی (es=1/191, 95% cl= 0/577; 1/812, p <0/001) در ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی دارد. تحلیل زیر گروهی نشان داد که ورزشکارانی که دوز مساوی و یا 7-5 گرم در روز مصرف کرده بودند، نسبت به ورزشکارانی که کمتر از 5 گرم در روز مصرف کرده بودند، افزایش معناداری را در توان عضلانی مشاهده نمودند es= (1.005) 95% cl= (-0.671; 1.339), (p≤ 0.001)، در برابر es= (1.071) 95% cl= (-0.277; 1.865), (p≤.نتیجه‌گیری: مکمل‌سازی کراتین قدرت و توان عضلانی ورزشکاران را بهبود می‌بخشد. دوز بهینه 5-7 گرم در روز است و مصرف مطلق کراتین (بدون در نظر گرفتن وزن بدن) نسبت به مصرف نسبی، تاثیر بیشتری دارد.

meta-analysis of creatine supplementation on muscle strength and power in different sports fields

aim: this meta-analysis examines the effects of creatine supplementation on the physical performance of athletes across various sports.method: the study is a meta-analysis. data were collected from databases such as pubmed, medline, google scholar, and sciencedirect. randomized controlled trials (rcts) investigating the effects of creatine on muscle strength and power were selected. out of the searched articles, 28 studies (16 on muscle strength and 12 on muscle power) were included for final analysis. data were analyzed using cma software version 3.results: the results of the analyzed studies in this meta-analysis showed that creatine supplementation has a significant effect on muscle strength (es=0.421, 95% cl=0.209; 0.633, p<0.001) and muscle power (es=1.191, 95% cl=0.577; 1.812, p<0.001) in athletes across various sports. subgroup analysis revealed that athletes who consumed a dose of 5-7 grams per day experienced a significant increase in muscle power compared to those who consumed less than 5 grams per day (es=1.005, 95% cl=-0.671; 1.339, p≤0.001) versus (es=1.071, 95% cl=-0.277; 1.865, p≤0.008).conclusion: creatine supplementation improves muscle strength and power in athletes. the optimal dose is 5-7 grams per day, and absolute creatine intake (without considering body weight) has a greater impact than relative intake.