اثربخشی تمرینات ورزشی تناوبی با شدت زیاد و رژیم مدیترانه ای بدون محدودیت کالری بر سبک زندگی و کیفیت خواب در زنان چاق و دارای اضافه وزن

زمینه: سلامت و بهداشت روان در سازماندهی بهینه اجتماعی، جسمانی و روانشناختی هر جامعه نقش بسیار مهمی دارند. هدف: مطالعه حاضر به منظور بررسی اثربخشی تمرینات ورزشی تناوبی با شدت زیاد و رژیم مد یترانه ای بدون محدودیت کالری بر کیفیت زندگی و کیفیت خواب در زنان چاق و دارای اضافه وزن انجام شد. روش کار: روش این مطالعه نیمه تجربی از نوع پیش‌آزمون-پس‌آزمون با گروه آزمون و کنترل بوده است. جامعه آماری شامل 47 زن دارای اضافه وزن و چاق بوده که به روش نمونه‌گیری در دسترس انتخاب و به ‌صورت تصادفی در سه گروه آزمایش (ورزش تناوبی، رژیم مدیترانه ای و ورزش تناوبی+رژیم مدیترانه ای) و یک گروه کنترل قرار گرفتند. شرکت کنندگان هر گروه به مدت 8 هفته تحت مداخله قرار گرفتند و قبل و بعد از زمان مداخله، پرسشنامه های کیفیت خواب پترزبورگ و کیفیت زندگی سازمان جهانی بهداشت را تکمیل کردند. داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار spss و آزمون آماری تی وابسته تحلیل شدند. یافته ها: اثر ورزش تناوبی با شدت زیاد بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی بعد از 3 ماه مداخله از نظر آماری معنی دار بود. رژیم مدیترانه ای بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی زنان دارای اضافه وزن و چاق تاثیر داشت (05/0p<).نتیجه گیری: با توجه به یافته ها، پیشنهاد می شود از ورزش تناوبی با شدت زیاد برای ارتقای کیفیت خواب و کیفیت زندگی استفاده گردد.