ذهن آگاهی، خود تنظیمی هیجانی و کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان: یک مطالعه شبه آزمایشی

اضطراب امتحان از اضطراب های رایج در میان دانش‌آموزان است. مطابق با پیشینه پژوهشی ذهن‌آگاهی و خودتنظیمی‌هیجانی از جمله روش‌هایی می‌باشند که در زمینه کاهش اضطراب می‌توانند موثر واقع شوند. پژوهش حاضر با هدف مقایسه اثربخشی آموزش ذهن‌آگاهی و آموزش خود تنظیمی هیجانی بر کاهش اضطراب امتحان دانش‌آموزان دختر دوره متوسطه در شهر شاهین دژ انجام شد. روش پژوهش، از نوع شبه آزمایشی است و از طرح پیش‌آزمون پس‌آزمون با گروه کنترل استفاده شد. از بین جامعه پژوهش (8 مدرسه شهر شاهین دژ) یک مدرسه به صورت تصادفی ساده بر اساس قرعه کشی انتخاب شد. از بین کلاس های مدرسه، 3 کلاس پایه نهم که هر کلاس بین 15 تا 20 دانش‌آموز داشت انتخاب شد. دو کلاس به‌عنوان به صورت تصادفی دو گروه آزمایشی و یک کلاس به‌عنوان گروه گواه (45 نفر) انتخاب شدند. برای جمع‌آوری داده ها از پرسشنامه اضطراب امتحان اسپیل برگر(1980) استفاده شده است. برنامه آموزش ذهن‌آگاهی به مدت 7 جلسه، و آموزش خود تنظیمی هیجانی 6جلسه، هر جلسه به مدت 90دقیقه و 2 بار در هفته برای گروه‌های آزمایشی اجرا شد. گروه کنترل نیز آموزشی دریافت نکرد. برای تحلیل داده‌ها از آزمون کوواریانس استفاده شد. تحلیل نتایج نشان داد که آموزش ذهن‌آگاهی و خود تنظیمی هیجانی در مقایسه با گروه کنترل، بر اضطراب امتحان تاثیر معنادار داشته است و آن‌ را کاهش می‌دهد. تفاوت معنی‌داری در اثرات آموزش ذهن‌آگاهی و آموزش خودتنظیمی هیجانی بر اضطراب امتحان مشاهده نشد. نتایج این پژوهش می‌توانند علاوه بر افزایش دانش نظری در این زمینه، راهگشای تعیین تمهیدات لازم در راستای کاهش اضطراب امتحان در دانش‌آموزان باشند.

mindfulness, emotional self-regulation and reduction students' test anxiety: a quasi-experimental study

test anxiety is a common type of anxiety among students. according to previous research, mindfulness and emotional self-regulation are among the methods that can be effective in reducing anxiety. the present study was conducted with the aim of comparing the effectiveness of mindfulness training and emotional self-regulation training in reducing test anxiety among female middle school students in shahin dezh city. the research method is quasi-experimental and uses a pre-test post-test design with a control group. from among the research population (8 schools in shahin dezh city), one school was randomly selected based on simple random sampling. from among the school classes, 3 ninth-grade classes, each class having between 15 to 20 students, were selected. two classes were randomly selected as two experimental groups and one class was selected as the control group (45 people). the spielberger (1980) test anxiety questionnaire was used to collect data. the mindfulness training program was conducted for 7 sessions, and the emotional self-regulation training was conducted for 6 sessions, each session lasting 90 minutes and twice a week for the experimental groups. the control group did not receive any training. covariance test was used for data analysis. the analysis of the results showed that mindfulness training and emotional self-regulation training had a significant effect on exam anxiety compared to the control group, and it reduced it. no significant difference was observed in the effects of mindfulness training and emotional self-regulation training on test anxiety. the results of this research can not only increase theoretical knowledge in this field, but also pave the way for determining the necessary preparations to reduce test anxiety in students