بررسی تاثیرات ورزش‌های مقاومتی و هوازی بر میزان افسردگی زنان

افسردگی یک عامل پیش‌بین قوی در آسیب به کیفیت زندگی بزرگ‌سالان محسوب می‌شود؛ به‌طوری‌که یافته‌های پژوهشی حاکی از آن است که حتی سطوح خفیف افسردگی با کاهش معنادار کیفیت زندگی در افراد بزرگ‌سال همراه است. ازآنجایی‌که درمان افسردگی همواره با بهبود کیفیت زندگی در افراد همراه بوده است، توجه و رسیدگی خاص به بهداشت روانی افراد و اقدامات درمانی مناسب، مسئله عمده‌ای است که باید با دقت بیشتری به آن پرداخت. لذا، هدف از این پژوهش بررسی اثرات ورزش‌های مقاومتی و هوازی بر میزان افسردگی زنان انجام شده است. لذا بدین منظور، در این بررسی از مرتبط‌ترین مقالات موجود در پایگاه‌های دادۀ ملی همچون پورتال جامع علوم انسانی، sid و civilica و نیز پایگاه‌های بین‌المللی همچون science direct و pubmed استفاده شد و پس از بررسی از بین آن‌ها مقالاتی که بیشترین ارتباط را با هدف این پژوهش داشتند انتخاب شدند؛ که یافته‌های مطالعات انجام‌شده نشان‌دهندۀ این است که ورزش‌های مقاومتی و هوازی اثرات مطلوب و سودمندی را در بهبود علائم افسردگی دارند؛ لذا، با توجه به نتایج این پژوهش این‌گونه نتیجه‌گیری می‌شود که برای جلوگیری از افسردگی یا بهبود علائم آن ورزش می‌تواند گزینه‌ای غیردارویی و مهم باشد.

investigating the effects of resistance and aerobic sports on the level of depression in women

depression is considered a strong predictor of damage to the quality of life of adults; research findings indicate that even mild levels of depression are associated with a significant decrease in quality of life in adults. since the treatment of depression has always been associated with improving the quality of life in people, paying special attention to people s mental health and appropriate treatment measures is a major issue that should be addressed more carefully. therefore, the purpose of this research is to investigate the effects of resistance and aerobic exercise on the level of depression in women. therefore, for this purpose, in this review, the most relevant articles available in national databases such as the comprehensive portal of humanities, sid, and civilica, as well as international databases such as science direct and pubmed were used, and after reviewing, among them, the articles that are most relevant to the purpose of this research were selected; the findings of the conducted studies show that resistance and aerobic exercises have favorable and beneficial effects in improving the symptoms of depression; therefore, according to the results of this research, it is concluded that exercise can be a non-drug and important option to prevent depression or improve its symptoms.