ارایه الگوهای ورزشی مناسب برای بهبود عوامل رشدی، ترکیب بدنی و شاخص های آمادگی جسمانی دانش آموزان دوره متوسطه درس تربیت بدنی

هدف از پژوهش حاضر بررسی ارایه الگوهای ورزشی مناسب برای بهبود عوامل رشدی،ترکیب بدنی وشاخص های آمادگی جسمانی دانش آموزان دوره متوسطه درس تربیت بدنی. یک هفته قبل از شروع برنامه تمرینی سه جلسه آشنایی با ملاحظات تحقیق(شامل آموزش نوع تمرینات و حرکات آشنایی و سبک تمرینات) ، سپس از آزمودنی ها پیش آزمون شامل: اندازه های آندروپومتریک (شامل سن،قد،وزن،نمایه توده بدنی) هایپرتروفی(با استفاده از تصویربرداری دستگاه آنالیز......) ظرفیت هوازی(تست دوی 1600 متر)انجام شد. در قسمت بندی تمرینات به سه سری تقسیم شدند . تمرینات کششی و تمرینات اصلاحی و تمرینات پرشی باعث افزایش جریان خون می شوند. تعداد تکرارهای تمارین از ابتدا در سه ست 10تایی اجرا میشد و به سه ست15 تایی و 20 تایی ارتقاء یافت. در گروه بدون زمانبندی حرکات با شدت 20 تا 30 درصد 1rm در سه ست 10 تایی انجام می شد . استراحت بین ست ها 1 تا 1.5 دقیقه و بین ایستگاه ها سه تا چهار دقیقه بود. در جلسات 17 تا 24 با شدت 20 تا 30 ،5دصد 1rm در سه ساعت 15 الی 20 تکرار انجام میشد .استراحت بین ست ها 1 تا 1.5 دقیقه و بین ایستگاه ها 3 الی 4 دقیقه بود.فشار تمرینی هر هفته بصورت تدریجی انجام میشد.متغیرهای وزن،درصد چربی بدن،درصد عضله بدن،آب بدن،bmi ، سن فیزیولوژیکی و همین طور اندازه گیری تمام نقاط بدن اعم از دور مچ،دور ساعد، دور بازو ، دور گردن، دور سینه، دور کمر ، دور گردن، دور لگن، دور ران و دور ساق و دوی 1600 متر و طول زانو و طول ران و طول ارنج و طول بازو و قد نشسته و فاصله انتهای یک دست تا انتهای دست دیگر با استفاده از دستگاه اسکنر سه بعدی شرکت پایا تک اندازه گیری شد. همچنین به منظور بررسی اثر تمرین بر متغیرهای وابسته و مقایسه پیش آزمون و پس آزمون بین دو گروه از تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر استفاده شد.. نتایج نشان داد که یک دوره تمرین هوازی آنلاین بر روند رشد، آمادگی و ترکیب بدنی نوجوانان در دوران کرونا تا حدی موثر هست.