مقایسه تاثیر تمرینات تی-آر-ایکس و ثبات مرکزی بر ویژگی های عملکردی و قدرت تنه زنان 50-40 ساله غیر ورزشکار

هدف اصلی این تحقیق عبارت بود از مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی تمرینات trx بر ویژگی های عملکردی و قدرت تنه در زنان غیر ورزشکار 40 تا 50 ساله. این تحقیق از نوع نیمه تجربی است که داده های آن به روش میدانی جمع آوری شد . همچنین تحقیق از نظر روش اجرایی بصورت پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل انجام شد . جامعه آماری این تحقیق شامل زنان غیر ورزشکار با دامنه سنی 50- 40 سال بود .از بین زنان غیر ورزشکار ، تعداد 55 زن غیر ورزشکار 40 تا 50 ساله به صورت داوطلب اعلام آمادگی کردند که از بین آنها بصورت کاملا تصادفی تعداد 30 نفر انتخاب شدند. نمونه های تحقیق به سه گروه تمرینات ثبات مرکزی(10 نفر)، گروه تمرینات trx(10 نفر) گروه کنترل(10 نفر) تقسیم شدند. برای جمع آوری داده های لازم ، ابتدا اطلاعات و ویژگی های فردی آنها شامل سن، قد، وزن در پرسشنامه مخصوص تکمیل شد. از آزمودنی های هر سه گروه در یک ساعت معین قبل از اجرای تمرینات ، پیش آزمون به عمل آمد که شامل آزمون های مربوط به ویژگی های عملکردی (جهش جانبی، جهش 8 لاتین و و جهش سه گانه ) و قدرت تنه با استفاده از دینامومتر اندازه گیری و ثبت شد. گروه تجربی اول به مدت 8 هفته در تمرینات ثبات مرکزی شرکت کردند و گروه تجربی دوم به مدت 8 هفته در تمرینات trx شرکت کردند . گروه سوم کنترل بود که در فعالیت ورزشی شرکت نکردند. پس از 8 هفته تمرین ، هر سه گروه مجددا در شرایط یکسان در پس آزمون شرکت کردند و داده ها ثبت گردید. جهت توصیف یافته ها از شاخص های آمار توصیفی میانگین و انحراف معیار استفاده شد. سپس با استفاده از شاخص های آمار استنباطی ، جهت تعیین طبیعی بودن توزیع داده ها از آزمون کلموگروف – اسمیرنوف و همگنی واریانس ها از آزمون لوین استفاده گردید. جهت آزمون فرضیه های تحقیق از تحلیل واریانس یک طرفه و برای مقایسه جفتی تفاوت ها از آزمون بونفرونی استفاده شد. کلیه تحلیل ها با استفاده از نرم افزار spss نسخه 16 و سطح معنی داری05/0 انجام شد. نتایج تحقیق نشان داد هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی و تمرینات trx بر قدرت تنه و ویژگی های عملکردی پایین تنه(جهش جانبی، جهش 8 لاتین و سه گانه) زنان غیر ورزشکار 40 تا 50 ساله تاثیر معنی داری دارد.