تاثیر تمرینات hiit همراه با مصرف مکمل کراتین و بتاآلانین بر ترکیب بدنی و برخی از عوامل زیست – حرکتی زنان فعال میانسال

مقدمه: استفاده صحیح از مکمل دغدغه بسیاری از افرادی است که برنامه ورزشی دارند. هدف این پژوهش مقایسه تاثیر تمرینات hiit همراه با مصرف کراتین و بتا-آلانین بر ترکیب بدن و برخی از عوامل زیست – حرکتی زنان فعال میانسال بود.روش: پژوهش از نوع تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود. 40 زن میانسال با میانگین و انحراف استاندارد سن(67/2±43/37)،قد(43/3±73/161)،وزن(11/3±29/61) به عنوان نمونه انتخاب شدند و بصورت تصادفی به چهار گروه 10 نفری( تمرین+ مصرف کراتین مونوهیدرات، تمرین+ مصرف بتا آلانین، تمرین+ دارونما و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرین hiit به مدت چهار هفته با شدت80 تا 90 درصد ضربان قلب هدف انجام شد. در ابتدا و انتهای پژوهش ترکیب بدنی، تست های میدانی ایلینویز، پله کوئین و آزمون پرش سارجنت اندازه گیری شد. برای مقایسه بین گروهی از آزمون آنالیز واریانس یک طرفه(anova) و آزمون تعقیبی lsd استفاده شد.یافته ها: نتایج پژوهش حاضر بین تاثیر تمرین- مکمل کراتین و تمرین – مکمل بتاآلانین با گروه تمرین- دارونما بر توده عضله، شاخص توده بدنی و استقامت قلبی تنفسی شرکت کننده ها افزایش معناداری را نشان داد(05/0p<). در حالی که متغیرهای درصد چربی، چربی احشایی، چابکی و توان بی هوازی در مقایسه بین گروه های تمرین- مکمل کراتین و تمرین – مکمل بتاآلانین با گروه تمرین- دارونما تغییر معنی داری را نشان نداد. نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرین تناوبی به همراه مکمل کراتین و بتا آلانین توانسته روی افزایش توده عضلانی استقامت قلبی تنفسی و شاخص توده بدنی تاثیر معنی داری داشته باشد اما این مکمل ها نتوانسته اند روی شاخص های مربوط به درصد چربی، چربی احشایی، چابکی و توان بی هوازی تغییراتی ایجاد کند و نیاز به پژوهش های بیشتری در این زمینه موجود است.