اثر آنی تمرینات کششی ایستا بر کوتاهی همسترینگ و تعادل ایستا و پویا دوندگان استقامتی

مقدمه و اهدافتعادل در تمامی فعالیت‌ها نقش مهمی دارد و ارتباط بسیار نزدیکی با رخ دادن آسیب‌ها دارد.یکی از عوامل موثر بر کنترل پاسچر انعطاف پذیری عضلات می‌باشد . با وجود شیوع بالای کوتاهی همسترینگ مطالعه ای که اثر کوتاه مدت کشش در وضعیت حاد را بررسی کرده باشد یافت نشد.هدف این مطالعه بررسی تاثیر آنی تمرینات کششی بر کوتاهی همسترینگ و تعادل استاتیک و دینامیک دوندگان می‌باشد.مواد و روش 30 نفر دونده با کوتاهی همسترینگ در این تحقیق شرکت کردند که به صورت تصادفی به دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند.گروه تجربی علاوه بر تمرینات روزمره، پروتکل تمرین را که شامل تمرینات کششی مختص همسترینگ بود انجام دادند. برای بررسی طول همسترینگ از آزمون 90-90، تعادل پویا از آزمون وای بالانس و تعادل ایستا از آزمون شارپند رومبرگ استفاده شد. از آزمون تی وابسته برای بررسی اثر تمرینات برتعادل استفاده شد. یافته هانتایج نشان داد که تمرینات کششی در گروه تجربی باعث تغییر طول همسترینگ شده و به طور معنی داری کوتاهی آن را کاهش دادند (05/0p≤)، این تغییر طول در گروه کنترل دیده نشد (05/0p≥). همچنین تمرینات کششی در گروه تجربی به طور معنی داری تعادل را بهبود دادند(05/0p≤).نتیجه گیریعدم تعادل در وقوع بسیاری از آسیب‌ها نقش دارد. از آنجاییکه بی تعادلی با طول عضلات رابطه نزدیکی دارد بنابراین انجام تمرینات کششی حتی به صورت حاد میتواند در افزایش انعطاف پذیری همسترینگ و در نتیجه بهبود تعادل نقش داشته باشد.