تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر استقامت عضلات تنه زنان سالمند تکواندوکار سبک پومسه

هدف این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات ثبات مرکزی بر استقامت عضلات تنه زنان سالمند تکواندوکار سبک پومسه بود. پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و از نوع پیش‌آزمون پس‌آزمون با گروه کنترل بود. 20 نفر از تکواندوکاران زن سالمند سبک پومسه شهرستان اهواز به روش نمونه‌گیری هدفمند و در دسترس انتخاب شدند و به‌صورت تصادفی به دو گروه 10 نفر تقسیم شدند. هر دو گروه به مدت 8 هفته 3 جلسه‌ای پروتکل 45 دقیقه‌ای تمرین را اجرا کردند بدین‌صورت که حرکات از سطح آسان به مشکل طراحی شد. به‌طوری‌که فرد هر هفته به سطح بالاتری از تمرین وارد می‌شود. هفته اول با 2 ست انقباض ایستا به مدت 10 ثانیه و با 8 تکرار شروع می‌شود و از هفته‌های بعد به زمان انقباض 2 ثانیه، به‌دفعات تکرار 2 بار و تعداد ست‌ها به 3 افزایش یافت. تا فرد با سطح افزایشی تمرینات هماهنگ شود. گروه کنترل در این مدت فعالیت‌های روزمره و طبیعی خودشان را انجام داند و در هیچ‌گونه تمرین تقویت عضلات مرکزی انجام ندادند. برای تجزیه‌وتحلیل داده‌ها از آزمون تی زوجی برای تغییرات درون‌گروهی استفاده شد. یافته‌ها نشان داد تفاوت معناداری بین استقامت عضلات فلکسور تنه بعد از هشت هفته تمرین ثبات مرکزی مشاهده شد (05/0 p=