مقایسه کارایی تمرینات ورزشی به شیوه های مختلف بر مشکلات شایع در سه ماهه سوم دوره بارداری

دوران بارداری از حساس‌ترین دوره‌های زندگی زنان است و مهم‌ترین زمان برای بروز اختلالات خلقی و اضطراب محسوب می‌گردد. هدف از پژوهش حاضر مقایسه کارایی تمرینات ورزشی به شیوه های مختلف بر مشکلات شایع در سه ماهه سوم دوره بارداری بود. بدین منظور 50 زن باردار با دامنه سنی 18 تا 30 سال به عنوان آزمودنی انتخاب و سپس به صورت تصادفی در پنج گروه ده نفری تحت مداخلات تمرینی(کگل، پیلاتس،nasm، ماساژ و کنترل) قرار گرفتند. پروتکل های تمرینی به مدت هشت هفته و به صورت سه جلسه در هفته اجرا شد. با استفاده از پرسش نامه فاکتورهای مرتبط با تندرستی و کیفیت زندگی (درد، کیفیت زندگی، بی اختیاری ادراری و اضطراب) زنان باردار بررسی شد. از آزمون تحلیل واریانس یک راهه و آزمون تعقیبی بونفرونی برای بررسی تفاوت های بین گروهی و جفتی استفاده شد. نتایج پژوهش حاضر نشان داد که نتایج پژوهش حاضر نشان داد که در شاخصه درد، اضطراب، بی اختیاری ادراری و کیفیت زندگی، تمامی مداخلات ورزشی می تواند منجر به بهبود معناداری به نسبت گروه کنترل شوند(05/0

Comparison of the efficary of exercises whith different methods for common problemsik the third trimester of preynancy

Abestract Pregnancy is one of the most critical periods of life in women. It is considered as the most important time for incidence of mood disorders and anxiety. The purpose of this research was to compare the efficiency of exercise training in different ways on common problems in the third trimester of pregnancy. For this purpose, 50 pregnant women aged 18 to 30 years old were selected as subjects. They were then randomly assigned into five groups of ten people under training interventions (Kegel, Pilates, NASM, Massage and Control). Training protocols were performed three sessions a week for eight weeks. Factors of health and quality of life (pain, quality of life, urinary incontinence, and anxiety) were examined in pregnant women using the related questionnaire. One-way ANOVA and Bonferroni post hoc test were used to examine intergroup and paired differences. The present research results showed that all exercise interventions can lead to a significant improvement in pain, anxiety, urinary incontinence, and quality of life indices compared to the control group (p < 0.05). The results of Bonferroni post hoc test indicated that Pilates training and massage lead to further improvement in pain and quality of life indices compared to other training. In anxiety variable, exercise training (except Kegel training) reduces anxiety after 8 weeks of exercise intervention (p < 0.05). In urinary incontinence variable, Kegel training has led to a significant improvement and evident reduction in urinary incontinence level compared to other groups (p < 0.05). Exercise training can improve health and quality of life indices in pregnant women. This requires further research in the future.Key words: Pregnancy, Pilates, Pain, Massage