مقایسه تاثیر برنامه گرم کردن 11+ تعدیل شده، تمرینات ثبات مرکزی و ترکیبی بر قدرت اندام تحتانی و عملکرد حرکتی دختران فوتسالیست جوان

پژوهش حاضر با هدف مقایسه تاثیر برنامه گرم کردن 11+ تعدیل شده، تمرینات ثبات مرکزی و ترکیبی بر قدرت اندام تحتانی و عملکرد حرکتی دختران فوتسالیست جوان انجام شد. جامعه آماری این مطالعه شامل 36 ورزشکار رشته فوتسال بود که به‌طور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به‌صورت تصادفی در 3 گروه 12 نفره برنامه گرم کردن اختصاصی تعدیل شده 11+ (سن: 05/2 ± 33/22 سال، قد: 49/2 ± 33/169 سانتی متر، وزن: 71/2 ± 58/58 کیلوگرم، شاخص توده بدنی: 05/1 ± 44/20 کیلوگرم بر متر مربع، سابقه ورزشی: 08/1 ± 58/4 سال) و ثبات مرکزی (سن: 35/2 ± 08/22 سال، قد: 83/2 ± 66/168 سانتی متر، وزن: 17/4 ± 57/58 کیلوگرم، شاخص توده بدنی: 49/1 ± 60/20 کیلوگرم بر متر مربع، سابقه ورزشی: 08/1 ± 08/5 سال) و ترکیبی (سن: 36/2 ± 83/21 سال، قد: 02/2 ± 91/169 متر، وزن: 02/4 ± 25/55 کیلوگرم، شاخص توده بدنی: 43/1 ± 14/19 کیلوگرم بر متر مربع، سابقه ورزشی: 1 ± 50/4 سال) قرار گرفتند. پیش از اعمال برنامه تمرینی قدرت با آزمون اسکات و پس از آن عملکرد حرکتی با استفاده از آزمون‌های 7 مرحله‌ای fms ارزیابی شد. پس از پایان ارزیابی‌های اولیه، آزمودنی‌ها به سه گروه (3 گروه 12 نفره) تقسیم‌شده و آزمودنی‌های گروه تجربی 6 هفته برنامه های تمرینی را انجام دادند و پس از پایان مدت تمرین آزمون‌های مربوط به قبل از شروع تمرین مجدداً ارزیابی شد. برای مقایسه میانگین متغیرهای پژوهش قبل و بعد از برنامه تمرینی از آزمون t همبسته و برای بررسی تاثیر تمرین بر متغیرهای مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی و نیز برای بررسی نرمال بودن داده‌ها از آزمون آماری شاپیروویلک استفاده شد. نتایج پژوهش حاضر نشان داد برنامه های تمرینی اثر معنی‌داری بر بهبود عملکرد حرکتی (001/0=p) و قدرت (001/0=p) (001/0=p) دارد. همچنین در مقایسه سه برنامه تمرینی مشخص شد اثر برنامه تمرینی ترکیبی بیشتر از دو برنامه دیگر بود. با توجه به نتایج تحقیق حاضر پیشنهاد می‌شود ورزشکاران و مربیان از این برنامه گرم کردن، تمرینات ثبات مرکزی و ترکیب این دوبرنامه قبل جهت بهبود عملکرد و قدرت استفاده نمایند.

The effect of 6 weeks 11+ moderated training, core stability training and combination training on on lower limb strength and function movement screen young futsal palayer

The purpose of this study was to compare the effect of modified +11 warm-up program, core stability and combined exercises on lower extremity strength and motor function in young female futsal girls. Subjects in this study included 36 futsal athletes who volunteered to participate in this study and randomly divided into 3 groups of 12 persons modified proprietary heating program + 11 (age: 22.33 ± 2.05 years, Height: 169.33 ± 2.49 cm, Weight: 58.58 ± 2.71 kg, BMI: 20.44 ± 1.05 kg/m2, Background Sport: 4.58 ± 1.08 years), core stability training (age: 22.08 ± 2.35 years, Height: 168.66 ± 2..83 m, Weight: 58.57 ± 4.17 kg, BMI: 20.60 ± 1.49 kg/m2, Background Sport: 5.08 ± 1.08 years) and combined (age: 21.83 ± 2.36 years, Height: 169.91 ± 2.02 m, Weight: 55.25 ± 4.02 kg, BMI: 19.14 ± 1.43 kg/m2, Background Sport: 4.50 ± 1 years). Before applying the training program and in the first phase of measurements, strength was assessed by Scott test and then motor performance was assessed using 7-step FMS tests. At the end of the initial assessment, the subjects were divided into three groups (3 groups of 12 each) and the experimental group performed 6 weeks of exercise programs. Correlated T-test was used to compare the mean of the research variables before and after the training program, and covariance analysis and Bonferroni post-hoc test. The results showed that training programs had a significant effect on improving functional movement (p=0.001) and strength (p=0.001). Comparison of the three training programs showed that the effect of the combined training program was greater than the other two training programs. Based on the results of the present study, it is recommended that athletes and coaches use this warm-up program, core stability training, and a combination of these two exercises prior to improving performance and strength.