تاثیر تمرینات پلایومتریک، قدرتی و ماگزس (پلایومتریک-قدرتی) بر روی حداکثر توان، چابکی و سرعت دانشجویان پسر غیر ورزشکار دانشگاه صنعتی خاتم الانبیاء (ص) بهبهان

چکیده: برای موفقیت در یک رشته ی ورزشی خاص عوامل مختلفی دخیل هستند، در میان این عوامل توان عضلانی، چابکی و سرعت را که از فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی هستند، نمی توان نادیده گرفت. بنابرین تحقیق حاضر در راستای تکمیل و گسترش شیوه های نوین علم تمرین انجام شده است. در این تحقیق تاثیر تمرینات پلایومتریک ، قدرتی و ماگزس (پلایومتریک-قدرتی) بر روی حداکثر توان، چابکی و سرعت دانشجویان بررسی گردید. روش شناسی: بدین منظور تعداد 60 نفر از دانشجویان پسر 18 تا 22 سال داوطلب دانشگاه صنعتی خاتم الانبیاءِ (ص) بهبهان که هیچ گونه سابقه تمرین ورزشی نداشته و سابقه بیماری های پرفشاری خون و بیماری های قلبی عروقی و التهابی هم نداشته، انتخاب می شوند. سپس آزمودنی ها در چهار گروه 15 نفری به صورت تصادفی تقسیم بندی می شوند، سه گروه تجربی به ترتیب تمرینات قدرتی، ماگزس و پلایومتریک را به مدت هشت هفته و هفته ای دو جلسه انجام خواهند داد و گروه کنترل هیچگونه فعالیت ورزشی انجام نخواهد داد. ابتدا از آزمودنی ها با استفاده از آزمون های پرش عمودی، دو 45 متر و تست ایلی نوی آزمون به عمل خواهد آمد، سپس بعد از 16 جلسه از انجام تمرینات ویژه برای هرگروه، از آزمودنی ها پس آزمون در موارد یاد شده به عمل خواهد آمد. برای تجزیه و تحلیل داده ها و رسم نمودارها از نرم افزارهای spss نسخه 20 و نرم افزار exel نسخه 21 استفاده شد، با استفاده از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه تفاوت بین گرو ه ها و از آزمون t-همبسته تفاوت بین پیش آزمون و پس آزمون هر گروه مورد بررسی قرار گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد که همه روش های تمرینی افزایش معنی داری در همه ی آزمون های انجام شده بوجود آوردند. هرچند، گروه تمرین ماگزس افزایش معنی دارتری در بهبود عملکرد پرش عمودی، حداکثر توان پا و تست ایلی نوی نبست به 2 گروه تمرینی دیگر (تمرین پلایومتریک و تمرین قدرتی) ایجاد نمود.

The effect of plyometric, strength and maxess (plyometric-strength) exercises on maximum strength, agility and speed of non-athlete male students of Khatam Al-Anbia University of Technology Behbahan

Abstract: There are several factors involved in success in a particular sport, among which muscle strength, agility and speed, which are important factors in physical fitness, can not be ignored. Therefore, the present research has been done in order to complete and expand the new methods of exercise science. In this study, the effect of plyometric, strength and Max (plyometric-strength) exercises on students' maximum strength, agility and speed was investigated. Methodology: For this purpose, 60 male students aged 18 to 22 years volunteering for Khatam Al-Anbia University of Technology (PBUH) in Behbahan, who have no history of exercise and no history of hypertension, cardiovascular disease and inflammation, are selected. . Subjects are then randomly divided into four groups of 15, three experimental groups will perform strength, max and plyometric exercises for eight weeks and two sessions per week, respectively, and the control group will not do any exercise. First, the subjects will be tested using vertical jump tests, 45 meters and the Illinois test, then after 16 sessions of special exercises for each group, the subjects will be post-tested in the mentioned cases. . SPSS software version 20 and Exel software version 21 were used to analyze the data and draw graphs. Using one-way analysis of variance test, the difference between groups and the t-correlation test, the difference between pre-test and post-test. Each group was examined. Results: The results showed that all training methods showed a significant increase in all tests performed. However, the Maxs exercise group produced a more significant increase in vertical jump performance, maximal leg strength, and Illinois testing than the other two exercise groups (plyometric exercise and strength training).