مقایسه تاثیر شش هفته تمرینات گرم کردن فیفا 11+ و 11+ تغییر زمان‌بندی‌شده (P2post) برکینماتیک دوبعدی مردان فوتبالیست

هدف: فیفا 11+ به‌عنوان برنامه‌ گرم کردن برای پیشگیری از آسیب ورزشکاران کاربرد زیادی دارد، اگرچه تحقیقات حاکی از کاهش تعداد آسیب ها پس از اجرای برنامه 11+ می‌باشد، غالباً مقبولیت برنامه ضعیف بوده و لزوم ایجاد تغییرات بهینه در این استراتژی ضروری گزارش‌شده است. این تحقیق تاثیر تغییر زمان‌بندی بخش دوم تمرینات را بر کارایی برنامه 11+ ارزیابی نموده است. روش تحقیق: 40 مرد فعال فوتبالیست دانشگاهی (میانگین سن 7/0 ± 8/19 سال) به‌طور تصادفی به دو گروه مساوی 11+ تغییر زمان‌بندی‌شده (p2post) و فیفا 11+ تقسیم شدند. هر گروه برنامه پیش‌گیری از آسیب را به‌عنوان گرم کردن، سه جلسه در هفته و به مدت شش هفته اجرا نمودند. قبل و پس از انجام پروتکل‌های تمرینی، متغیرها کینماتیکی اندام تحتانی در حرکات اسکات تک‌پا و پرش تک‌پا مورد ارزیابی قرار گرفتند. یافته‌ها: پس از اجرای شش هفته مداخله، تمامی متغیرها کینماتیکی اندام تحتانی در هر دو گروه فیفا 11+ تغییر زمان‌بندی‌شده (p2post) و فیفا 11+، در مقایسه با پیش‌آزمون تغییرات معناداری را نشان می‌دهند (p < 0/05). اما تغییرات متغیرهای کینماتیکی در پس‌آزمون بین دو گروه معنادار نمی‌باشد(p> 0/05) . بحث و نتیجه‌گیری: نتایج این مطالعه نشان داد که یک تغییر ساده در زمان بندی بخش دوم تمرینات 11+ و اجرای آن در انتهای تمرینات باعث حفظ اثربخشی برنامه شده است و درنتیجه می‌تواند در برخی موانع به کارگیری برنامه 11+ موثر باشد.

Comparison the effect of six weeks of the FIFA + 11 and Rescheduling 11+ warm-up training (P2POST) on two-dimensional kinematics of male soccer players

Aim: FIFA 11+ is widely used as a warm-up program to prevent injury to athletes. Although the 11+ has been shown to reduce injuries, program compliance is typically poor, suggesting that strategies to optimize delivery are necessary. This study investigated the effect of rescheduling part 2 of the three-part 11+ program on program effectiveness. Methods: 40 active male college soccer players (age: 19.8 ± 0.7 years) were randomly divided into the rescheduling (P2POST) (n=20) and FIFA +11 (n=20) groups. Each group perform the injury prevention program as a warm-up, three sessions per week for six weeks. Before and after the training protocols, the kinematic variables of the lower limbs were captured in single-leg squat test and single-leg hop test with using two-dimensional cameras. The videos evaluated to measure variables using Kinovea software. Results: After six weeks of intervention, all kinematic variable of lower limb in both the P2POST and FIFA 11+ groups show significant changes compared to the pre-test (P< 0.05). But the changes of kinematic variables in the post-test between the two groups are not significant (P> 0.05). Conclusion: The results of this study shows that the simple act of rescheduling part 2 of the 11+ program to the end of training has maintained the overall effectiveness of the 11+ program, and as a result, it can be effective in removing some of the barriers to using the 11+ program.