بررسی تاثیر یک دوره فعالیت ورزشی مقاومتی منظم بر کیفیت زندگی افراد مسن در شهر کرمانشاه

چکیده:روند افزایش سن با کاهش کیفیت زندگی همراه است، از طرفی سطح کیفی در سنین بالا به دلایل متعددی از جمله عدم فعالیت و کم تحرکی کاهش می یابد. انجام صحیح تمرینات مقاومتی می تواند موجب بهبود سطح کیفیت زندگی افراد مسن شود. هدف از تحقیق حاظر بررسی تاثیر یک دوره فعالیت ورزشی مقاومتی منظم بر کیفیت زندگی افراد مسن است. این پژوهش از نوع تجربی پیش آزمون، پس آزمون همراه با گروه کنترل است. از میان مردان و زنان مسن با میانگین سنی (55 تا 70 سال) غیر ورزشکار داوطلب، 30 نفر به‌صورت تصادفی انتخاب و به 2 گروه 15 نفری (تمرین مقاومتی و گروه کنترل) تقسیم شدند. پروتکل تمرین مقاومتی به مدت 8 هفته، سه جلسه در هفته، هر جلسه 8 حرکت، شامل 3 ست و 10 تکرار با 75 درصد یک تکرار بیشینه اجرا شد. سطح کیفیت زندگی آزمودنی ها قبل و در پایان دوره به وسیله پرسشنامه (36sf-) ارزیابی شد، برای تحلیل آماری از آزمون repeated measure به وسیله ی نرم افزار spss20 در سطح معنا داری (05/0p=) انجام شد. یافته ها: با توجه به اطلاعات بدست آمده از این تحقیق، تغییرات هر گروه پس از مداخله در خصوص تغییرات کیفیت زندگی، گروه تمرینی (001/0p=) و گروه کنترل (308/0p=) بود. نتیجه گیری: با توجه به نتایج بدست آمده از پرسشنامه و انجام آزمون آماری مربوطه می توان چنین بیان کرد 8 هفته تمرین مقاومتی میتواند موجب بهبود کیفیت زندگی نسبت به قبل از تمرینات گردد.

The effect of a period of regular resistance Training on the quality of life of the elderly in kermanshah

The process of aging is associated with a decrease in quality of life ,on the other hand, the quality level in old age decreases for several reasons, including inactivity and Inertness. Do the correct resistance training can improve the quality of life in older people.The aim of the present study is to investigate the effect of a period of regular resistance exercise on the quality of life of the elderly. This research is of experimental type Pre-test, post-test with the control group. Among older men and women with an average age (55 to 70 years) volunteers and non-athletes, 30 subjects were randomly selected and divided into 2 groups of 15 (resistance training and control group). Resistance training protocol was performed for 8 weeks, three sessions per week, each session with 8 movements, including 3 sets and 10 repetitions with 75% of 1RM.Quality of life level in the subjects was assessed before and at the end of the course by a questionnaire(SF-36) , For statistical analysis, Repeated Measure test was performed by Spss20 software at a significant level (p = 0.05). Results: According to the information obtained from this study, the changes of each group after the intervention, in relation to changes in quality of life, was in the training group (p = 0.001) and the control group (p = 0.308).Conclusion: According to the results of the questionnaire and the relevant statistical test, it can be said that 8 weeks of resistance training can improve the quality of life compared to before training.