تاثیر انواع تمرین تناوبی با شدت بالا بر نیم‌رخ لیپیدی و هوموستاز گلوکز در زنان میان‌سال اضافه وزن/چاق

هدف: چاقی به‌عنوان یک چالش جهانی، ناشی از تعادل مثبت انرژی است و به‌کارگیری بهترین پروتکل تمرینی یکی از روش‌های مدیریت وضعیت چاقی و اختلالات مرتبط می‌باشد. بر این اساس، مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر دو نوع تمرین تناوبی با شدت بالا (hiit) به‌تنهایی و همراه با تمرین مقاومتی (ترکیبی chrt) بر عوامل نیم‌رخ لیپیدی، گلوکز، انسولین و مقاومت انسولین در زنان میان‌سال مبتلا به اضافه‌وزن/چاق انجام شد. روش شناسی: 24 زن میان‌سال اضافه‌وزن/چاق به‌مدت 8 هفته (5 روز/هفته) در دو گروه همگن (12 نفری) تمرین hiit به‌تنهایی و ترکیبی chrt (3 روز hiit و 2 روز تمرین مقاومتی) شرکت کردند؛ تمرین hiit شامل وهله‌های دویدن به‌صورت پنج تکرار چهار دقیقه‌ای با 80 تا 85٪ vo2max و دو دقیقه استراحت فعال با 60% vo2max بین تکرارها بود و برنامه تمرین مقاومتی نیز به‌صورت دایره‌ای و با %8075 1rm انجام شد. نمونه‌های خونی طی 48 ساعت قبل و بعد از دوره تمرین، جمع‌آوری شد، سپس داده‌های حاصل با استفاده از نرم افزار spss تجزیه تحلیل شد. یافته ها: یافته‌ها نشان دادند که کاهش توده بدنی و whr متعاقب پروتکل‌های تمرینی در گروه hiit معنی‌دار نبود، درصورتی‌که هر دو نوع تمرین منجر به کاهش معنا‌دار درصد چربی بدنی، کلسترول، tg، hdl، ldl، گلوکز، انسولین و مقاومت به انسولین شدند که مقادیر فاکتورهای whr و نیم‌رخ لیپیدی میان دو گروه تفاوت معنا‌داری داشتند. نتیجه گیری: نتایج مطالعه حاضر نشان داد که انجام تمرین chrt به‌نحو مطلوب‌تری می‌تواند منجر به کاهش وزن و تعدیل عوامل متابولیکی در زنان میان‌سال اضافه‌وزن/چاق شود.

The Effect of High Intensity Interval Training on Lipid Profile and Glucose Homeostasis in Overweight / Obese Middle-Aged Women

Aim: Obesity is a global challenge that due to the positive energy balance and the use of the best exercise protocol is one of the methods for obesity and related disorders management. Therefore, the present study was conducted to determine the effect of eightweekhigh intensity interval training (HIIT) alone and combined with resistance training (CHRT) on lipid profiles and glucose, insulin and insulin resistance in overweight/ obese middleaged women. Methods: Twentyfour middleaged overweight/obese women participated in two homogeneous HIIT (5 days/week, n=12) and CHRT (3 days/week HIIT with 2 days/week resistance training, n=12) groups for eightweek. The HIIT protocol consisted of alternating bouts of highintensity exercise at 80%–85% of VO2max with active breaks at 60% of VO2max and resistance training protocol conducted to a circuitweight training with 7580% of 1RM. Blood samples were collected 48 hours before and after the training period, and then the data were analyzed using SPSS software. Results: The findings showed that the reduction of BMI and WHR was not significant in the HIIT group, but body fat%, cholesterol, TG, HDL, LDL, glucose, insulin and insulin resistance significantly decreased in both group, that WHR and lipid profiles were significantly different between the two groups. Conclusion: Results of this study showed that CHRT can lead to weight loss and adjusted metabolic status in middleaged overweight/obese women.