|
|
|
|
بررسی تاثیر مداخله هشت‌هفته‌ای تمرینات اینتروال با شدت بالا به همراه مصرف مکمل شیر بر اشتها و ترکیب بدن زنان چاق
|
|
|
|
|
|
|
|
نویسنده
|
زرینه فریبا ,آوندی محسن ,ابراهیمی محسن
|
|
منبع
|
مطالعات كاربردي تندرستي در فيزيولوژي ورزش - 1396 - دوره : 4 - شماره : 1 - صفحه:82 -90
|
|
|
|
|
چکیده
|
هدف این تحقیق بررسی تاثیر هشت هفته تمرین اینتروال با شدت بالا به همراه مصرف شیر بر اشتها و ترکیب بدن زنان چاق بود. تعداد 30 نفر از زنان چاق به عنوان نمونه های در دسترس در این پژوهش شرکت کردند. افراد با آرایش تصادفی در سه گروه کنترل، تمرین+ شیر و تمرین تقسیم شدند. آزمودنیگروههای تمرین به مدت هشت هفته به انجام تمرین hiit درجا با شدت 70 تا 90 درصد max2ov پرداختند. برای اندازهگیری اشتها، از پرسشنامه های vas استفاده شد. در این تحقیق گروه تمرین + شیرمقدار 236 میلی لیتر شیر ده دقیقه بعد از ورزش مصرف کردند. برای تحلیل داده ها از آزمون t همبسته ووابسته در سطح معناداریp با نرم افزار spss انجام شد . نتایج نشان داد که در هر چهار فاکتور اشتها )گرسنگی، سیری، میل به غذا و توانایی خوردن( در گروههای تمرین+ شیر و تمرین بعد از جلسات تمرینی پس از هشت هفته کاهش معنی داری وجود دارد (sig=0.001) ولی در گروه کنترل تغییر معنی داری مشاهده نشد (sig=0.43) . همچنین برای ترکیب بدن نتایج نشان داد که در گروه های تمرین+ شیر و تمریندر هر سه فاکتور )درصد چربی، وزن و شاخص توده ی بدن( کاهش معنی داری وجود دارد .(sig =0.001)ولی در گروه کنترل تفاوت معنی داری مشاهده نشد 0.53) (. تحقیق حاضر نشان داد که پس از هشت هفته تمرین hiit اشتها و ترکیب بدن در دو گروه تمرین و تمرین + شیر بهبود یافت، پیشنهاد می شود پروتکل تمرینی hiit و مصرف شیر به منظور کاهش اشتها و بهبود ترکیب بدن زنان چاق در نظر گرفته شود.
|
|
کلیدواژه
|
اشتها، تمرین تناوبی، شیر، چاقی
|
|
آدرس
|
دانشگاه سمنان, دانشکده علوم انسانی, ایران, دانشگاه سمنان, دانشکده علوم انسانی, گروه فیزیولوژی ورزش, ایران, دانشگاه سمنان, دانشکده علوم انسانی, گروه فیزیولوژی ورزش, ایران
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The effect of eight weeks highintensity interval training with milk supplementation on Appetite and Body Composition in obese women
|
|
|
|
|
Authors
|
Zarineh Fariba ,Ebrahimi Mohsen ,Avandi Seyed Mohsen
|
|
Abstract
|
The control of appetite and energy balance is key to weight control. The purpose of this study was to investigate the effect of eight weeks highintensity interval training with milk supplementation on appetite and body composition in obese women. 30 obese women selected and divided into three groups control, Training and Training + milk randomly. Training groups undertook HIIT training for eight weeks with 70 to 90 percent of VO2max. To measure appetite, specific questionnaires (VAS) were used. Subjects in this study, 236 ml of milk was given to subjects after 10 minutes of training. For data analysis, t test was performed at the significance level of P
|
|
Keywords
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|