مقایسه تاثیر تمرینات ثبات مرکزی و تعادلی بر حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار مبتدی سالم رشته فوتسال

هدف بسیاری از مقالات تاثیر مثبت تمرینات ثبات مرکزی را در کاهش ریسک آسیب‌های ورزشی نشان داده‌اند. بااین‌حال، دلایل خاص این اثر به‌طور کامل بررسی نشده است. همان‌طورکه در مطالعات قبلی نشان داده شده است، حس عمقی و تعادل دینامیک نقش مثبتی در کاهش خطر آسیب‌های ورزشی ایفا می‌کنند، بنابراین بررسی بیشتر تاثیر این تمرین‌ها بر عوامل موثر در کاهش خطر آسیب‌های ورزشی مهم است. این تحقیق با هدف بررسی تاثیر 6 هفته برنامه تمرینات ثبات مرکزی و تعادلی بر حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار مبتدی سالم انجام شد.روش بررسی تعداد 20 بازیکن زن فوتسال میانگین سنی (3/18±25/85 سال)؛ شاخص توده بدن (1/11±22/14 کیلوگرم بر مترمربع) به‌طور تصادفی به دو گروه تمرینات ثبات مرکزی و تمرینات تعادلی تقسیم شدند. حس عمقی زانو با استفاده از آزمون بازسازی زاویه مفصل و تعادل دینامیک با استفاده از تست تعادل ستاره‌ای تغییریافته، 1 هفته قبل و بلافاصله پس از مداخلات 6 هفته‌ای اندازه‌گیری شد.یافته‌ها هر دو روش تمرینی تعادلی و ثبات مرکزی باعث بهبود حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار شدند. مقایسه تاثیر دو روش تمرینی بر تغییرات نمره تعادل دینامیک در جهت خلفی خارجی، بین دو گروه تفاوت معنی‌داری وجود نداشت، اما در جهت قدامی و خلفی داخلی تفاوت معنی‌داری را نشان داد و در مقایسه تغییرات خطای مطلق بین دو گروه، میانگین کاهش خطا در زاویه 30 درجه بین دو گروه تفاوت معنی‌داری آماری نداشت اما در زاویه 60 درجه میزان کاهش خطا تفاوت معنی‌داری داشت.نتیجه‌گیری باتوجه‌به نتایج این تحقیق تمرینات تعادلی و تمرینات ثبات مرکزی به‌عنوان روش‌های موثری در بهبود حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار سالم مطرح می‌شود. 

the effect of core stabilization exercises compared to balance training on proprioception and dynamic balance in healthy female amateur soccer players: a randomized controlled trial

objective many articles have demonstrated the beneficial impact of core stability training (cst) in lowering the risk of injury while exercising. however, the specific reasons for this effect have not been thoroughly investigated. based on studies, proprioceptive and dynamic balance improvement positively reduces the risk of sports injuries. so, it is important to explore further the impact of these exercises on the specific factors contributing to reducing the risk of injury during sports activities. aims this research aims to evaluate the impact of 6 weeks of cst and balance training (bt) programs on knee proprioception and dynamic balance in healthy female amateur athletes.materials & methods twenty female soccer players (mean±sd age: 25.85±3.18 years; mean±sd body mass index: 22.14±1.11 kg/m2) were divided randomly into the cst and bt groups. knee proprioception was measured using the joint position sense test (jpst), and dynamic balance was measured using the modified star excursion balance test (mseb) one week before and immediately after the 6-week intervention.results this study found that both training protocols significantly affected knee proprioception and dynamic balance (p<0.05). cst had a significant difference from bt in the result of the posteromedial direction of the msebt and the absolute error of the jpst at 60 degrees. in contrast, bt had a significant difference from cst in improving the anterior direction of msebtconclusion the research indicates that cst and bt can enhance dynamic balance and knee proprioception in female soccer players.