اثربخشی تمرین های ذهن آگاهی ساهاجایوگا بر افسردگی، اضطراب و استرس زنان

فشار روز افزون عوامل استرس زا در کنار اضطراب و افسردگی توانایی انسان را در روبرو شدن با مسائل زندگی کاهش می دهد . زنان درمواجهه با این شرایط شکننده تر و آسیب پذیرتر از مردان هستند. هدف از پژوهش حاضر بررسی اثربخشی تمرینهای ذهن آگاهی ساهاجایوگا برکاهش افسردگی، اضطراب و استرس زنان بود. طرح پژوهش از نوع پیش آزمون پسآزمون بدون گروه کنترل بود. جامعه آماری پژوهش شامل 700 زن مراجعهکننده به پایگاه بهداشت شهید شیرین تهران بود که با توجه به هدف پژوهش تعداد 20 نفر با استفاده از روش نمونه گیری در دسترس انتخاب شدند. شرکت کنندگان در یک مداخله ی 3 ماهه به مدت 12 جلسه 2 ساعته آموزش دیدند. از مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس برای جمعآوری اطلاعات در سه مرحله پیش آزمون، پس آزمون و دوره ی پیگیری 3 ماهه استفاده شد. داده ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر و آزمونتحلیل شدند. نتایج نشان میدهد که تفاوت پیش آزمون و پس آزمون در کاهش افسردگی، اضطراب و استرس زنان معنی دار است این نتایج در پیگیری 3 ماه بعد همچنان تداوم داشت .(p<0/01). بنابراین برنامهی آموزش ذهن_آگاهی ساهاجایوگا به نظر .(p<0/01) می رسد به عنوان یک مداخله ی مکمل در کنار سایر روش های درمانی رایج مشکلات هیجانی به ویژه برای زنان موثر است.

Effectiveness of Sahaja-Yoga Mindfulness Exercises on the Reduction of Depression, Anxiety and Stress in Women

Increasing pressure of stressors along with anxietyand depression reduce the human being rsquo;s ability todeal with simple issues of life. Women who are oftenfacingwith stressful situations are more fragile andvulnerable than men. The purpose of the present studywas to investigate the effect of SahajaYogamindfulness exercises on reducing stress, anxiety anddepression in women with Stress, anxiety anddepression disorders. The Research design was PretestPosttest without control group. The statisticalpopulation of this research included 700 women whowent to Tehran rsquo;s Shahid Shirin health center. Basedon the purpose of the study, 20 women were selectedby the convenience sampling method. Theyweretrained in 12 twohour sessions which lasted 3months. For the pretest, posttest and the 3monthfollowup, depression, anxiety and stress scale wasused to collectdata. Analysis of variance withrepeated measures and t test were used to analyze thecollected data. The results indicated that there wasasignificantdifference between the pretest and posttestin terms of the reduction of stress, anxiety anddepression (p<0.01). The same results were obtainedafter a 3month followup (p<0.01). So it seems thatthe Sahaja Yoga mindfulness exercise program, as asupplementary intervention, along with other commontreatments can be useful for treating emotionaproblems of individuals, especially women.