تاثیر تمرین تناوبی و مقاومتی بر نیم‌رخ لیپیدی و ترکیب بدن مردان میانسال

زمینه و هدف: چاقی یک اختلال متابولیکی است که از طریق افزایش مصرف کالری و کاهش کالری دریافتی از غذا، قابل ‌کنترل و پیشگیری است. هدف از تحقیق حاضر، بررسی تاثیر یک دوره تمرین تناوبی و تمرین مقاومتی با شدت بالا بر نیم‌رخ لیپیدی و ترکیب بدن در مردان دارای اضافه‌وزن و چاق بود. روش ها: 30 مرد چاق و دارای اضافه‌وزن مشارکت کنندگان در مطالعه را تشکیل می دادند. این افراد به‌صورت تصادفی در سه گروه تمرین تناوبی با شدت بالا، تمرین مقاومتی با شدت بالا و کنترل قرار گرفتند. برنامه تمرینات به مدت 8 هفته و سه جلسه در هفته انجام شد. قبل و بعد از دوره تمرینی برای اندازه‌گیری نیمرخ لیپیدی از همه مشارکت کنندگان در حالت ناشتایی خونگیری به عمل آمد و شاخص‌های فیزیولوژیکی آن‌ها اندازه‌گیری شد. داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر در سطح معنی داری 0/05>p تحلیل شدند. نتایج: وزن، درصد چربی بدن، سطح سرمی تری‌گلیسرید و ldl در گروه‌های تمرین تناوبی و مقاومتی با شدت بالا نسبت به گروه کنترل کاهش و سطح hdl و قدرت عضلانی پایین‌تنه افزایش معنی‌داری داشت (0/05>p). قدرت عضلانی بالاتنه در گروه‌ تمرین مقاومتی با شدت بالا نسبت به گروه کنترل افزایش معنی‌داری نشان داد (0/05>p). شاخص های توان هوازی و bmi بین سه گروه تفاوت معنی‌داری نداشت (0/05

The effect of high-intensity interval training and high-intensity resistance training on the Lipid profile and body composition in overweight and obese men

Background Aim: Obesity is a metabolic disorder that can be controlled and prevented byincreasing calorie consumption and reducing calorie intake from food. This study aimed to investigate the effect of highintensity interval training (HIIT) and highintensity resistance training (HIRT) on lipid profile and body composition in overweight and obese men.Methods: 30 overweight or obese men volunteers were equally randomized into three groups of HIIT (2.54 minutes of activity with 8595% of maximum heart rate and 2.54 minutes of light walking), HIRT (36 sets with an intensity of 8085% of 1RM, 68 repetitions and 3060 seconds rest between each movement and 120 seconds rest between each set), and control. The training program lasted for 8 weeks (three sessions per week). Before and after the last training session, blood samples were taken from all subjects in a fasting state to measure serum levels of the lipid profile. Subjects were also measured for physiological variables (body fat percentage, muscle strength and body mass index (BMI) and aerobic power). Data were analyzed using analysis of variance with repeated measures at the significance level of P <0.05.Results: weight, body fat percentage, TG and LDL serum levels were decreased significantly in HIIT and HIRT groups compared to the control group, and HDL levels and lower body muscle strength increased significantly. However, upper body muscle strength increased significantly only in HIRT group compared to the control group. The aerobic power and BMI indicators did not differ significantly between the three groups.Conclusion: It seems that HIIT and HIRT can be used as an effective protocol in improving lipid profile, body composition and physical fitness in overweight and obese men. However, the effect of HIRT protocol is more potent than HIIT.