تاثیر 12 هفته تمرین هوازی بر میزان اضطراب و شادکامی دانش آموزان دختر دوره ی متوسطه

زمینه و اهداف: یکی از مهم ترین عوامل سلامت روانی داشتن شادکامی و کاهش اضطراب در دانش آموزان است؛ لذا هدف از انجام تحقیق حاضر بررسی تاثیر 12 هفته تمرین هوازی بر میزان اضطراب و شادکامی دانش آموزان دختر دوره ی متوسطه شهرستان ارومیه بود. مواد و روش ها: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی بوده و به صورت پیش آزمون پس آزمون با گروه کنترل انجام شد. جامعه ی آماری تحقیق را تمام دانش آموزان دختر دوره ی متوسطه ارومیه تشکیل دادند که از بین آن ها 40 نفر به صورت تصادفی ساده در 2 گروه 20 نفره تجربی و کنترل تقسیم شدند. برای گروه تجربی به مدت 12 هفته، هفته ای 3 جلسه و جلسه ای 45 الی 60 دقیقه تمرینات هوازی اجرا گردید. در این پژوهش از پرسش نامه های شادکامی اکسفورد و اضطراب اسپیل برگر استفاده شد. تحلیل داده ها به روش تحلیل کوواریانس و با استفاده از نرمافزار spss22 انجام شد. یافته ها: نتایج تاثیر معنی دار تمرین هوازی بر ارتقای متغیرهای شادکامی و کاهش اضطراب در دانش آموزان را نشان داد(0.05>p). نتیجه گیری: تمرینات هوازی باعث بهبود کارکردهای شناختی دانش آموزان می شود؛ لذا توصیه می شود که از این رویکرد برای ارتقای سلامت روانی دانش آموزان استفاده شود.

The Effect of 12 Weeks of Aerobic Exercise on Anxiety and Happiness of Female High School Students

Background and Objectives: One of the most important factors in mental health is cultivating happiness and reducing anxiety in students. Therefore, the aim of this study was to investigate the effect of 12 weeks of aerobic exercise on anxiety and happiness of female high school students. Material and Methods: The present study was a quasiexperimental study and was performed as a pretestposttest with a control group. The statistical population of the study consisted of all female high school students in Urmia city of Iran, of whom 40 vulentiarly agreed to participate in the study and were randomly divided into two groups of 20 experimental and control. For the experimental group, aerobic exercises were performed for 12 weeks, three sessions per week and and each session takes 45 to 60 minutes. The Oxford Happiness and Spielberger Anxiety Questionnaire were used in this study. Data analysis was performed by analysis of covariance using spss22 software. Results: The results showed a significant effect of aerobic exercise on promoting happiness variables and reducing anxiety in students (p < 0.05). Conclusion: Aerobic exercise improves students' cognitive functions, so using this approach has been recommended in order to promote students' mental health.