تاثیر تمرینات ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا بر تاب آوری و کنترل خشم دختران ورزشکار

مقدمه: پژوهش حاضر تاثیر ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا بر تاب آوری و کنترل خشم ورزشکاران با سطوح متفاوت مهارت بود. روشها 72 دانشجوی دختر ورزشکار (میانگین سنی 1/44 - 20/67 سال سابقه ورزشی 3/26 - 5/88 سال به سه گروه تجربی و سه گروه کنترل 12 نفری ماهر، نیمه ماهر و کم تجربه تقسیم شدند. شرکت کنندگان در پیش آزمون و پس آزمون پرسش نامه های تاب آوری و کنترل خشم را تکمیل کردند؛ گروههای تجربی ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا در 12 جلسه 90 دقیقه ای انجام دادند.نتایج: نتایج آزمون تحلیل کوورارپائس (سه سطح مهارت * دو گروه مداخله و کنترل نشان داد اثر اصلی سطح مهارت در هیچکدام از متغیرها تغلوت معناداری نداشت اما اثر اصلی مداخله و اثر تعاملی مداخله و سطح مهارت در تاب آوری و کنترل خشم معنادار بود. میانگین نمره کل تاب آوری پس آزمون سه گروه تجربی (76/90 بالاتر از گروههای کنترل (71/75) بود و میانگین پس آزمون تاب آوری گروه نیمه ماهر 774/13) بهتر از گروه کم تجربه و ماهر بود. همچنین میانگین کنترل خشم گروه نیمه ماهر در پس آزمون (35/75 = ) بهتر از گروه کنترل بود. آزمون تی زوجی (مقایسه درون گروهی) نشان داد تاب آوری سه گروه تجربی و کنترل خشم گروه نیم ساهر پیشرفت معنادار در(m=28/66) پس آزمون داشت.نتیجه گیری پیشنهاد میشود مربیان و روان شناسان ورزشی برای ارتقاء تاب آوری و کنترل خشم دختران ورزشکار از مداخلات روانشناختی مانند ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا در سطوح متفاوت مهارت استفاده نمایند.

the effect of a yoga-based mindfulness intervention on resilience and anger control in female athletes

purpose: the present study investigated the effect of yoga-based mindfulness on resilience and anger control in athletes with different performance levels. methods: 72 students with an average age (20.67 ± 1.44) and sports experience (5.88 ± 3.26 years) were divided into three intervention and control groups (skilled, semi-skilled, and less experienced). before and after the test, participants completed questionnaires on resilience and anger control; the intervention groups participated in 12 training sessions (90 minutes).results: ancova showed that the main effect of skill level was not significant. however, the intervention’s main effect and the intervention’s interactive effect and skill level on resilience and anger control were significant. after the test, the mean resilience of the intervention group (m=76.90) was higher than that of the control group (m=71.75) and the mean resilience of the semi-skilled group (m=74.13) was better than that of the less experienced and trained group. the average anger control of the semi-skilled group in the post-test (m=35.75) was also better than the control group (m=28.66). a paired t-test showed that the resilience of the three intervention groups and the anger control of the semi-skilled group had improved significantly in the post-test.conclusion: it is suggested that sports coaches use a yoga-based mindfulness intervention to promote resilience and anger control in female athletes.