تاثیر آرام سازی پیش رونده عضلانی بر استرس ادراک شده و اجتناب شناختی دانشجویان

زمینه و هدف: آرام سازی پیشرونده عضلانی روشی است که برای کاهش تنش و اضطراب طراحی شده و می‌تواند به کاهش استرس ادراک شده و اجتناب شناختی کمک کند. هدف پژوهش حاضر، تعیین تاثیر آرام‌سازی پیش رونده عضلانی بر استرس ادراک شده و اجتناب شناختی دانشجویان بود.روش و مواد: مطالعه حاضر نیمه تجربی با طرح پیش آزمونپس آزمون با گروه گواه با مشارکت 60 نفر از دانشجویان رشته تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی در نیمسال دوم تحصیلی 96-1395 انجام شد. نمونه‌گیری به صورت تصادفی ساده صورت گرفت. داده ها با استفاده از پرسشنامه های استرس ادراک‌شده و مقیاس اجتناب شناختی جمع آوری و با استفاده از روش تحلیل کواریانس یک‌راهه و نرم‌افزار spss-22 تجزیه و تحلیل شدند.یافته‌ها: میانگین (انحراف معیار) سن گروه آزمایش به ترتیب (3.8) 24.1 و گروه کنترل (4.1) 24.5 سال بود. نتایج نشان داد میانگین استرس ادراک شده در پیش‌آزمون گروه آزمایش (2.8) 81.6 بود که در پس آزمون به (3.1) 65.7 کاهش یافت (0.001>p) اما تغییرات در گروه گواه معنی دار نبود. میانگین اجتناب شناختی گروه آزمایش (4.2) 44.8 بود که در پس آزمون به (5.3) 32.4 یافت (0.001>p) اما تغییرات در گروه گواه معنی دار نبود.نتیجه‌گیری: مطالعه نشان داد که آموزش آرام‌سازی پیش رونده عضلانی موجب کاهش استرس ادراک شده و اجتناب شناختی دانشجویان تربیت بدنی شده است.