فراتحلیل اثر تمرین‌های بدنی بر تعادل پویا در سالمندان: مقایسه تمرین‌های پیلاتس، تمرین‌های در آب و یوگا

یکی از عوامل اصلی که خطر و احتمال افتادن و زمین خوردن را در بین سالمندان بالا می برد، ضعف در حفظ تعادل می باشد و در جهت پیشگیری از آن تاثیر مثبت فعالیت هایی چون ورزش و تمرینات بدنی گزارش شده است. این پژوهش با استفاده از روش فراتحلیل و با هدف بررسی میزان تاثیرگذاری و مقایسه ی اندازه اثر سه مداخله ی پیلاتس، تمرین در آب و یوگا بر بهبود تعادل پویا جامعه ی سالمند ایرانی صورت گرفته است. به این منظور نتایج 20 پژوهش با 25 اندازه اثر تحلیل گردید. نتایج نشان داد هر سه تمرین پیلاتس، تمرین در آب و یوگا بر تعادل پویای سالمندان در سطح خطای کمتر از 05/0 موثر بوده است و اندازه اثر ترکیبی مربوط به سه مداخله پیلاتس، تمرین در آب و یوگا به ترتیب 68/0، 37/0 و 50/0 بدست آمد. بین سه روش تمرینی، طبق اندازه اثر ترکیبی موثرترین روش برای بهبود تعادل پویای سالمندان به ترتیب پیلاتس، یوگا و تمرین در آب مشخص گردید. با توجه به یافته های حاصل از این پژوهش می توان چنین نتیجه گرفت که هر سه مداخله پیلاتس، تمرین در آب و یوگا بر بهبود تعادل پویای سالمندان موثر واقع می شود اما در میزان تاثیرگذاری هر سه روش تفاوت معنی داری وجود دارد و طبق پژوهش حاضر تمرین پیلاتس نسبت به دو روش تمرین در آب و یوگا روشی موثرتر است. بنابراین می توان از نتایج و یافته های این تحقیق در مداخلات پیشگیری و درمانی مشکلات مرتبط با تعادل سالمندان بهره جست.

MetaAnalysis of Effect of Physical Exercises on Dynamic Balance in Elderly People: Comparison of Pilates Exercises, Exercises in Water and Yoga

One of main factors that increases risk and likelihood of falling down among elderly people is weakness in balance and positive effect of some activities such as physical exercises has been reported in order to prevent it. This research has been conducted through metaanalysis method to evaluate value of effectiveness and to compare effect size of three intermediations of Pilates, exercise in water and yoga on improvement of dynamic balance in Iranian elderly population. For this purpose, results of 20 researches with 25 effect sizes were analyzed. Results indicated that all three exercises of intermediations of Pilates, exercise in water and yoga have been effective on dynamic balance of elderly people at the error level less than 0.05 and the combined effect sizes related to three intermediations of Pilates, exercise in water and yoga were respectively obtained 0.68, 0.73 and 0.50. Among three exercise methods based on the combined effect size, the most effective method to improve dynamic balance of elderly people was respectively specified Pilates, yoga and exercise in water. Considering findings from the research it can be concluded that all three intermediations of Pilates, exercise in water and yoga are effective on improvement of dynamic balance of elderly people but there is a significant difference in value of effectiveness in all three methods and according to the research Pilates exercise is more effective than exercise in water and yoga. Therefore, results and findings of the research can be utilized in prevention and treatment intermediations of problems related to balance of elderly people.