اثربخشی یوگا بر کیفیت خواب سالمندان مرد

کیفیت خواب پایین یکی از شایع‌ترین چالش‌هایی که سالمندان با آن مواجه هستند. با توجه به تغییرات متعددی که در دوران سالمندی به وجود می‌آید، انجام برخی ورزش‌ها برای سالمندان با محدودیت همراه است. یوگا می‌تواند به عنوان گزینه‌ای مناسب برای هرکس، در هر سنی و با هر شرایط فیزیکی برای بهبود کیفیت خواب سالمندان عنوان شود. بنابراین پژوهش حاضر با هدف تعیین اثر بخشی یوگا بر کیفیت خواب سالمندان انجام شد. روش مطالعه حاضر نیمه آزمایشی پیش‌آزمون-پس‌آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری مورد مطالعه، شامل کلیه سالمندان مرد مراکز توانبخشی روزانه سالمندان شهر اشکذر در سال 1398 بود که از میان آنها 30 نفر مرد سالمند (65 تا 80 سال) طبق نمونه گیری در دسترس و بر اساس ملاک های ورود و خروج مطالعه انتخاب و به شکل تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل (هرگروه 15 نفر) تقسیم شدند. ابزار گرداوری داده‌ها آزمون کیفیت خواب پیترزبورگ بود. گروه آزمایش به مدت 12 هفته و هر هفته 2 جلسه به مدت 90 دقیقه در مرکز توانبخشی روزانه سالمندان مورد مداخله یوگا برمبنای پروتکل آسیاچی و همکاران قرار گرفت و گروه کنترل در این مدت هیچ تمرین یوگایی انجام ندادند. داده‌های پژوهش از طریق تحلیل کوواریانس تک متغیره در نرم‌افزار  spssنسخه 22 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. یافته‌های پژوهش نشان داد که یوگا بر کیفیت خواب افراد بالای 60 سال اثر مثبت دارد و باعث بهبود در این حیطه می‌شود. در نتیجه با توجه به یافته‌ها می‌توان به سالمندان توصیه کرد که از یوگا به عنوان روشی مناسب برای افزایش سلامتی و کیفیت خواب خود بهره ببرند.

the effectiveness of yoga on the sleep quality in older men

poor sleep quality is one of the most common challenges faced by the older adults. due to the many changes that occur during old age, doing some sports seems to be difficult for older adults. yoga can be considered as a suitable option for anyone, at any age and with any physical condition, to improve the sleep quality of older adults. therefore, the current research was conducted with the aim of determining the effectiveness of yoga on the sleep quality in older adults. this was a quasi-experimental with pretest-posttest design with a control group. the statistical population included all the older men who were member of day rehabilitation centers in yazd, iran in 2020, among whom 30 older men (65 to 80 years old) were selected using convenience sampling and according to inclusion and exclusion criteria, and were randomly assigned into experimental and control groups (15 people in each group). the data collection tool was the petersburg sleep quality test. a 12-week intervention, attending two 90-minute sessions per week in the rehabilitation center, while the control group did not receive any yoga exercise program during this period. research data were analyzed through univariate analysis of covariance in spss-22 software. the findings of the research showed that yoga has a positive effect on the quality of sleep of people over 60 years old and improves performance in this area. as a result, according to the findings, it is possible to advise the older adults to take advantages of yoga as a suitable method to increase their health and sleep quality.