تاثیر تمرین‌های تای چی چوآن بر شادکامی، کیفیت خواب و فشار خون زنان سالمند

مقدمه: در سال های اخیر جمعیت سالمندان رشد چشمگیری داشته و سالمندی یکی از دوران های حساس در زندگی است که سلامت افراد در آن کاهش می یابد. همچنین انجام تمرین های ورزشی نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت بیماری های این دوره دارد. به همین منظور پژوهش حاضر با هدف تعیین تاثیر تمرین های تای چی چوآن بر شادکامی، کیفیت خواب و فشار خون زنان سالمند انجام شد.روش کار: این پژوهش نیمه تجربی از نوع پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه پژوهش زنان سالمند عضو کانون بازنشستگان آموزش و پرورش شهرستان ورامین در سال 1397 بودند. نمونه پژوهش 60 نفر بودند که به صورت هدفمند انتخاب و سپس به صورت تخصیص تصادفی در دو گروه مداخله و کنترل (هر گروه 30 نفر) جایگزین شدند. گروه مداخله 24 جلسه 45 دقیقه ای (هفته ای سه جلسه) تمرین های تای چی چوآن را آموزش دید و گروه کنترل در لیست انتظار برای آموزش قرار گرفت. داده ها با پرسشنامه های شادکامی و کیفیت خواب جمع آوری و فشار خون با دستگاه فشارسنج عقربه ای اندازه گیری و با روش تحلیل کوواریانس چندمتغیری به کمک نرم افزار spss نسخه بیست و یک تحلیل شدند.یافته ها: بین گروه های مداخله و کنترل از نظر شادکامی، کیفیت خواب و فشار خون تفاوت معناداری وجود داشت. به عبارت دیگر تمرین های تای چی چوآن باعث افزایش شادکامی (212/94=f) و کاهش کیفیت خواب نامطلوب (93/17=f) و فشار خون سیستولیک (41/25=f) زنان سالمند شد (p<0.001).نتیجه گیری: نتایج نشان داد که تمرین های تای چی چوآن باعث افزایش شادکامی و کاهش کیفیت خواب نامطلوب و فشار خون زنان سالمند شد. بنابراین توصیه می گردد که از روش مذکور به عنوان یکی از روش های ایمن و مقرون به صرفه طب مکمل برای بهبود سلامت سالمندان استفاده شود.

The Effect of Tai Chi Chuan Exercises on Happiness, Sleep Quality and Blood Pressure of Elderly Women

Introduction: In recently years the elderly population has great grown and aging is one of the sensitive periods in life which the health of individuals in that is reduced. Also, sport exercises have an important role in the prevention and management of diseases of this period. For this purpose, the aim of this study was determine the effect of Tai Chi Chuan exercises on happiness, sleep quality and blood pressure in elderly women.Methods: This research was a quasiexperimental from type of pretest and posttest with control group. The research population was elderly women who members of the Education retirees association of Varamin county in 2018 year. The research sample was 60 people that selected by purposive sampling and assigned randomly to two experimental and control groups (each group 30 people). The experimental group trained Tai Chi Chuan exercises 24 sessions of 45 minutes (weekly three sessions) and the control group placed in the waiting list. The data collected by the questionnaires of happiness and sleep quality and blood pressure measured by scorpion barometer and analyzed by multivariate analysis of covariance method with the SPSS software version twenty one.Results: There was a significant difference between the experimental and control groups in terms of the happiness, sleep quality and blood pressure. In the other words, the Tai Chi Chuan exercises led to increase happiness (F=212/94) and decrease undesirable sleep quality (F=93/17) and systolic blood pressure (F=41/25) of elderly women (P<0/001).Conclusions: The results showed that the Tai Chi Chuan exercises led to increase happiness and decrease undesirable sleep quality and blood pressure of elderly women. Therefore, it is recommended that from the mentioned method as a one of the safe and affordable methods of complementary medicine used to improve the health of the elderly.