تاثیر تمرینات قدرتی و پلایومتریک بر توان جسمانی کودکان نابالغ

مقدمه: برای کودکان استفاده از تمرینات مقاومتی جهت کمک به آن ها برای رسیدن به اوج اجرا یک مسئله مهم می باشد. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر تمرینات قدرتی و پلایومتریک بر توان جسمانی در کودکان نابالغ بود.روش: آزمودنی های این پژوهش 20 پسر نابالغ با میانگین سن، قد و وزن، 0/85±11/36 سال، 7/45±148/38 سانتیمتر و 7/51±42/05 کیلوگرم بودند. گروه تجربی 2 روز در هفته برای 8 هفته تمرین های قدرتی و پلایومتریک را انجام دادند. تمرین های قدرتی و پلایومتریک شامل پرس سینه، باز شدن زانو، پرش عمودی، پرش عمقی و پرتاب توپ طبی بود. متغیرهای فیزیکی و عملکردی در شروع و پایان دوره ی تمرین اندازه گیری شدند. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون ویلکاکسون و من ویتنی استفاده شد.یافته ها: بعد از 8 هفته تمرین، تفاوت معنی داری در قدرت، اجرای پرش عمودی، توان پرش عمودی، اجرای پرتاب توپ طبی بین دو گروه تجربی و کنترل مشاهده شد(0/05>p).نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی نه تنها فعالیتی ایمن برای کودکان می باشد بلکه آن برای افزایش قدرت و توان عضلانی می تواند مفید باشد.

The effect of strength and plyometric training in physical power of prepubertal children

Introduction: There is an important problem for children to use resistance training to help them for achieve peak performance. The purpose of the present study was to determine the effect of strength and plyometric training in physical power of prepubertal children.Method: The subjects of this research were 20 prepubertal boys with mean age, height and weight of 11.36±0.85 y, 148.38±7.45 cm and 42.05±7.51 kg. The experimental group trained 2 days per week for 8 weeks of strength and plyometric training. The strength and plyometric exercises included bench press, leg extension, vertical jump, depth jump and medicine ball throwing. Physical and performance variables were measured at the beginning and at the end of the training period. Data were analyzed by Wilcoxon and Mann Whitney U tests.Results: After 8 weeks of training significant differences in strength, vertical jump performance, vertical jump power, medicine ball throwing performance between both experimental and control groups were observed (p <0.05).Conclusion: Resistance training is not only a relatively safe activity for children but that it also is useful to increase muscular strength and power.