اثر یک و دو وهله فعالیت ورزشی پرشدت مبتنی بر آزمون وینگیت بر اکسایش چربی در مردان دارای اضافه وزن و چاق

زمینه و هدف: با وجود پژوهش ‌های متناقض در زمینه اکسایش چربی ناشی از فعالیت‌های سرعتی - توانی با وهله‌های کمتر از 4-3 بار در روز، پژوهش حاضر، با هدف مقایسه تفاوت اکسیژن مصرفی اضافی پس از ورزش (epoc)، نسبت تبادل تنفسی (rer) و اکسایش چربی/کربوهیدرات ناشی از فعالیت‌های 20 – ثانیه‌ای مبتنی بر آزمون وینگیت (20-sec wbe) یک و دو وهله‌ای، در مردان دارای اضافه وزن و چاق، انجام شد. روش تحقیق: پژوهش حاضر، در قالب یک طرح نیمه‌تجربی تک گروهی متقاطع با اندازه‌گیری مکرر طی دو مرحله (با یک هفته فاصله)، روی 14 مرد میانسال (میانگین سن 3.1±35.8 سال) داوطلب دارای اضافه وزن و یاچاق (شاخص توده بدنی بیش از 25 کیلوگرم بر متر مربع) انجام شد. داده‌های گازهای تنفسی قبل، حین و 30 دقیقه پس از فعالیت 20-sec wbe یک و دو وهله‌ای اندازه‌گیری گردید. گرم کردن در هر دو روش و بازیافت مابین دو وهله 20-sec wbe، شامل: 30 ثانیه رکاب‌زنی (با سرعت 70-60 دور/دقیقه) با باری معادل یک چهارم 7.5 درصد وزن بدن و نسبت فعالیت به بازیافت 1:1 بدون بار بود که با یک دوره رکاب‌زنی سه دقیقه‌ای بدون بار (با سرعت 60 دور/دقیقه) ادامه یافت. داده‌ها با استفاده از آزمون‌های t زوجی و تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر در سطح معنی‌داری p≤05.0 بررسی شد. یافته‌ها: هزینه انرژی تام و دوره بازیافت، epoc، و اکسایش کربوهیدرات تام در روش دو وهله‌ای به طور معنی‌دار بیشتر از روش یک وهله‌ای بود؛ در حالی که تفاوت معنی‌داری بین اکسایش چربی نقطه‌ای و تام (از ابتدای گرم کردن تا انتهای دوره بازیافت 30 دقیقه‌ای)، مشاهده نشد. همچنین، تفاوت rer دوره بازیافت، فعالیت یک و دو وهله‌ای معنی‌دار نبود. نتیجه‌گیری: افزایشepoc  و هزینه انرژی روزانه پس از انجام تنها یک یا دو وهله فعالیت مبتنی بر آزمون وینگیت (40-20 ثانیه/روز)، می‌تواند راهبرد مناسبی برای بهبود اکسایش چربی برای افراد دارای اضافه وزن/چاق با محدودیت زمانی برای ورزش باشد.

effect of one-and two-high-intensity wingate-based exercise on fat oxidation in overweight/obese men

background and aim: based on conflicting findings regarding fat oxidation induced by high-power (sprint) exercise with less than 3-4 bouts/day, the present study investigated the effect of a single and two-bout 20-second wingate-based exercise (20-sec wbe) on excess post oxygen consumption (epoc), respiratory exchange ratio (rer), and fat/carbohydrate oxidation rate in overweight/obese men. materials and methods: fourteen middle-aged (mean 35.8±3.1 years) obese and overweight males (body mass index>25 kg/m2) voluntarily participated in a semi-experimental, within-subject, crossover study design (with a single week washout). respiratory gas data were measured before, during, and 30 minutes after one- and two-bout 20-second high-power (sprint) 20-sec wbe. warm-up in both protocols and interval in the two-20 sec wbe protocol consisted of 30 sec wbe (at speed 60-70 rpm) with an exercise-to-recovery ratio 1:1 with or without a quarter of 7.5 percent of body weight that continued cycling at 60 rpm with no resistance for three minutes. the data were analyzed using paired-t and repeated anova tests at a significance level of p≤0.05. results: the energy cost during exercise and recovery, epoc rate, and total carbohydrate oxidation in the two-bout protocol were significantly higher than in the one-bout protocol. however, the instantaneous and the total accumulated fat oxidation differences (from the beginning to the end of the 30-minute recovery) were not significant between the two protocols. however, no significant difference were found in rer between the two protocols. conclusion: increasing epoc and daily energy expenditure after only a single- or two-wingate-based sprint exercise (20-40 sec/day) may be a suitable strategy to improve fat oxidation for those overweight/obese people who do not have spare time to exercise.