تاثیر تمرینات بادی پامپ بر حافظه کاری، سرسختی ذهنی و بهزیستی روان‌شناختی مردان میانسال

مقدمه: در دورانی که سلامت و رفاه به طور فزاینده‌ای در اولویت قرار می‌گیرند، درک تاثیر فعالیت بدنی بر افزایش کیفیت زندگی افراد میانسال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این مطالعه با هدف بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات بادی پامپ بر حافظه کاری، سرسختی ذهنی و بهزیستی روانشناختی مردان میانسال غیرفعال انجام شد. مواد و روش‌ها: این مطالعه یک مطالعه نیمه‌تجربی بود که با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون با گروه کنترل انجام شد. برای این منظور، 30 مرد در محدوده سنی 45 تا 60 سال به صورت داوطلبانه به‌عنوان آزمودنی انتخاب شدند. در ابتدای مطالعه، شرکت‌کنندگان در یک جلسه آشنایی با پروتکل شرکت کردند. در پایان این جلسه، مقادیر پایه (پیش‌آزمون) حافظه کاری با استفاده از آزمون ان بک، سرسختی ذهنی با استفاده از پرسشنامه سرسختی ذهنی شیرد (smtq) و بهزیستی روانشناختی با استفاده از پرسشنامه بهزیستی روانشناختی ریف ثبت شد. سپس شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به یکی از دو گروه تقسیم شدند: یک گروه تمرین بادی پامپ (15 نفر) و یک گروه کنترل (15 نفر). گروه آزمایش به مدت هشت هفته، شامل سه جلسه یک ساعته در هفته، یک برنامه تمرینی بادی پامپ را دنبال کردند. 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی، اندازه‌گیری‌های پس‌آزمون متغیرهای وابسته تحت شرایط مشابه و با استفاده از همان رویه‌های پیش‌آزمون انجام شد. یافته‌ها: نتایج پژوهش نشان داد که 8 هفته تمرین بادی پامپ تاثیر معنی‌داری بر بهبود نمرات حافظه کاری، سرسختی ذهنی و بهزیستی روانشناختی در مقایسه با گروه کنترل داشت. نتیجه‌گیری: تمرینات بادی پامپ روشی موثر برای افزایش عملکردهای شناختی و روانی در افراد میانسال است. بنابراین، گنجاندن تمرین بادی پامپ در برنامه‌های روزانه فعالیت‌بدنی این گروه سنی توصیه می‌شود. 

the effect of body pump exercises on working memory, mental toughness, and psychological well-being in middle-aged men

introduction: in an era where health and well-being are increasingly prioritized, understanding the impact of physical activity on enhancing the quality of life for middle-aged individuals is particularly important. this study aimed to investigate the effect of 8 weeks of body pump exercises on working memory, mental toughness, and psychological well-being of inactive middle-aged men. materials and methods: this study was a semi-experimental study that was conducted with a pre-test and post-test design with a control group. for this purpose, 30 men in the age range of 45 to 60 years were voluntarily selected as subjects. at the beginning of the study, participants attended a protocol familiarization session. at the end of this session, baseline (pre-test) values were recorded for working memory using the n-back test, mental toughness using the sheard mental toughness questionnaire (smtq), and psychological well-being using the ryff psychological well-being questionnaire. participants were then randomly assigned to one of two groups: a body pump exercise group (n = 15) and a control group (n = 15). the experimental group followed a body pump exercise program for eight weeks, consisting of three one-hour sessions per week. forty-eight hours after the final training session, post-test measurements of the dependent variables were conducted under the same conditions and using the same procedures as the pre-tests. results: the research results showed that 8 weeks of body pump exercises had a significant effect on improving working memory scores, mental toughness, and psychological well-being compared to the control group. conclusion: body pump exercises proved to be an effective method for enhancing cognitive and psychological functions in middle-aged individuals. therefore, incorporating body pump training into daily physical activity routines is recommended for this age group.